Doradztwo Wizerunkowe/ Rozwój osobisty/ Barbara Kohlbrenner
Barbara Kohlbrenner – doradca wizerunkowy, coach, stylistka – pomaga budować wizerunek spójny z osobowością i stylem życia.   Oferuje sesje coachingowe oraz metamorfozę, zakupy, przegląd szafy. Wejdź i zbuduj ze mną swój styl! | barbarakohlbrenner.pl

ARCHIWUM

Tag: wakacje

Odpoczywać trzeba umieć

Pozostaję w temacie wakacji, ale tym razem, zamiast pisać o modnych gadżetach i dodatkach, zajmę się kwestią odpoczywania. Jesteście zdziwieni? „O czym tu dyskutować” – można byłoby zapytać. Ja uważam, że jest o czym, bo odpoczywać na urlopie trzeba umieć!

zasady udanego wypoczynku

Urlop – zazwyczaj długo wyczekiwany, wymarzony, wytęskniony. Ostatnie dni w pracy przed zaplanowanym wypoczynkiem ciągną się niemiłosiernie. Znacie to? Choćby praca była nie wiadomo jaką pasją, to minimum raz w roku, każdy potrzebuje kilku lub kilkunastu dni w roku, by od niej odpocząć.
Psychologowie twierdzą, że do urlopu trzeba się specjalnie przygotować, a tygodniowy wyjazd może się okazać niewystarczający, by zapomnieć o trudnych klientach, tabelkach, sprawozdaniach. Jak właściwie naładować akumulatory, złapać energię na kolejne wyzwania, odstresować się?

Zdaniem psychologów urlop powinien trwać 3 tygodnie. Pierwszy tydzień to detoks – przenosimy się w zupełnie inną rzeczywistość, przystosowujemy do nowych warunków. W drugim tygodniu poznajemy miejsce, zaczynamy odczuwać przyjemność z pobytu, a w trzecim tygodniu dopiero głęboko relaksujemy się i regenerujemy. Łatwiej napisać niż zrobić… Zazwyczaj urlop trwa tylko tydzień.

Przygotuj się do urlopu
Jeśli masz zaplanowany tygodniowy wyjazd, kilka dni przed zaplanowaną datą powoli zacznij przełączać się na wolniejsze obroty. Uporządkuj sprawy w pracy, przekaż je zastępującej Cię osobie, nie zostawiaj wszystkiego na ostatnią chwilę. Zrób listę rzeczy, które zostały zrobione, aby Twój umysł dostał konkretny sygnał i nie analizował tego podczas odpoczywania.
Pomyśl też o tym, co będzie kiedy wrócisz z urlopu. Zapisz sobie to, co wymaga dokończenia po powrocie i ustal plan. Nie będziesz myśleć o tym na wyjeździe.

Bądź offline
Jeśli masz taką możliwość, podczas urlopu zapomnij o telefonie i komputerze. Zrób sobie detoks. Pobądź offline, wyłącz wszystkie media społecznościowe – zobaczysz jak to oczyszcza z napięcia, rozedrgania. Bez ciągłej chęci sięgania po telefon, łatwiej będzie Ci się skupić na bliskich Ci osobach, z którymi spędzasz urlop. Jeśli nie potrafisz zupełnie zrezygnować z technologii, wprowadź pewne zasady i ograniczenia – np. pocztę sprawdzaj tylko raz dziennie o określonej porze.

Selekcja atrakcji

Krótki wyjazd to niejednokrotnie pułapka. Chcemy zrobić i zobaczyć wszystko naraz,  odhaczyć z listy, by móc się potem pochwalić gdzie się było, co się widziało. A nie szkoda Ci siebie samej/ siebie samego? Wybierz to co naprawdę ważne dla Ciebie. Nawet jeśli miałoby to być 7 dni leżenia na słońcu, jeśli tego naprawdę chcesz i potrzebujesz.

barbara kohlbrenner coaching jak odpoczywać

Daj sobie prawo do odpoczynku
Z powyższym punktem wiąże się jeszcze jedna sprawa. Zapełniamy plan wyjazdu, bo przecież nie wypada się nudzić, a tym bardziej leniuchować. Nie da się, a nawet nie można, funkcjonować non stop na wysokich obrotach. Po to jest właśnie urlop – aby zwolnić. A zanim wyhamujesz, daj sobie do tego prawo.

Uwolnij adrenalinę
Nie sugeruję aby wylegiwać się przez cały urlop. Aktywność fizyczna jest niezbędna. Adrenalinę, czyli nagromadzony stres i negatywne emocje, trzeba wyrzucić z ciała. Możesz wybrać ściankę wspinaczkową, wędrówkę po górach, jazdę na rowerze, surfing… etc. Cokolwiek, co naprawdę sprawia Ci frajdę. A może wystarczy Ci spacer po lesie i zbieranie grzybów? Ja uwielbiam grać w badmintona, paletki na basenie, pływać, ćwiczyć jogę, biegać lub spacerować brzegiem morza.

Wyłącz nadmierne oczekiwania
Urlop ma odstresować. Jeśli takie przyjmiesz założenie, to może nie warto walczyć w hotelu o każdą, drobną rzecz? Zamiast się denerwować, powiedz sobie – „OK, nic się nie dzieje” i odpuść.

Bądź tu i teraz
Pisałam już o tym. Skup się na tym konkretnym momencie, w którym się znajdujesz. Nie na przeszłości, nie na tym co masz do zrobienia. Skup się na zapachach, smakach, kolorach, poczuj jak słońce miło grzeje, zaangażuj się w rozmowę i naprawdę słuchaj drugiej osoby. Niewielkie rzeczy, ale nadają ogromną jakość naszemu życiu.

Barbara Kohlbrenner coaching

Wzmocnij organizm
Urlop to też odpoczynek dla ciała. Mięśnie się rozluźniają, sen pozytywnie wpływa na koncentrację i pamięć, organizm dzięki słońcu produkuje witaminę D. Po tygodniowym urlopie, ciało będzie wzmocnione i gotowe na kolejne wyzwania.

A czy Wy macie tendencje do specjalnych przygotowań przed urlopem? Czy idziecie na żywioł? Jeśli się przygotujecie to jak to robicie? A może macie jakieś zasady, które obowiązują tylko podczas wakacyjnych wyjazdów? Bardzo mnie to ciekawi – piszcie: brb@barbarakohlbrenner.pl

Lekko w pracy w upalną pogodę

Żar leje się z nieba, a Ty jesteś „uwięziona” w biurze:-)? Te z nas, które osiem godzin spędzają za biurkiem, podczas upałów wcale nie mają łatwo. Klimatyzacja niby ułatwia życie, ale cierpi na tym nasze zdrowie. Do tego dochodzą dylematy dotyczące skompletowania odpowiedniej garderoby. Jakie ubrania wybrać? Czy w grę wchodzą wyłącznie zakryte buty? Jakie tkaniny będą najlepsze? To tylko niektóre z zagadnień, które omawiam w tym artykule. 🙂

Jeśli Twoja praca wymaga formalnego dress codu, niestety obowiązuje on również w upalne dni. Łamiąc zasady dotyczące ubioru, wykażesz się brakiem profesjonalizmu. Nie wchodzą w grę odsłonięte ramiona i kuse spódniczki. Nietaktem są koszulki na ramiączkach i ubrania z prześwitujących tkanin. Przy sztywnych zasadach dotyczących stroju, w pracy obowiązują Cię spódnice o tzw. bezpiecznej długości, czyli do kolan. Garnitury i garsonki najlepsze będą z naturalnego i przewiewnego materiału. Wśród tych odpowiednich należy wymienić len, jedwab, bawełnę i… wełnę o odpowiednim splocie tzw. cool wool. Jest to tkanina, która nie tylko chroni przed zimnem, ale również przed gorącem! W sklepach znajdziecie mnóstwo rzeczy z bawełny. Rzecz w tym, że podczas upału sprawdzą się jedynie te, które są naprawdę dobrej jakości i mają luźny splot, jak jersey, oxford oraz batyst.



Niestety do garsonki powinnaś założyć rajstopy. Wybierz najcieńsze z możliwych, np. 10 den. Buty muszą zakrywać palce i pięty. Postaw na ubrania z naturalnych tkanin. Ciemny granat zastąp jasnymi kolorami.

2d1b46c44579e614365ecbf36b386bc9
Praca w środowisku bez ścisłego dress codu, daje oczywiście więcej letniej swobody.
 Jeśli zdecydujesz się na sukienkę, najlepsza będzie długośź midi lub do kolan  z zabudowaną góra, o prostym kroju.

de3774cab4c59a726153a6750a48bdb4
9ec5c1c4f6fa998b1700d56e45db390d

Niezastąpiony, klasyczny t-shirt możesz założyć do spódnicy, np. ołówkowej. Ważne, aby uszyty był z  dobrej jakości tkaniny, wtedy nawet z żakietem będzie się dobrze prezentował.

6f189c05c87e21abcb0839723392bc7b
6fbc4c128d79b58a210482cf0a15bf48
Podczas wysokich temperatur świetnie sprawdzą się szerokie, przewiewne bermudy.

aae734acfc2e496ba7c5dbd093818c0f

Jeśli etykieta w pracy pozwala, szpilki zamień na obuwie na płaskim obcasie. Ulżysz swoim nogom. Podczas upałów zrezygnuj z ciężkiego makijażu. Skóra będzie oddychać, a Ty dodatkowo będziesz mogła schłodzić się mgiełką w sprayu.

2b3125f01d83fd2f3548c1cc13050970

W biurze bez klimatyzacji przydadzą Ci się zimne, żelowe kompresy. Schłodzisz nimi kark lub nadgarstki. Dobrze działają również cukierki z mentolem. Zjedzenie miętówki i wypicie wody szybko wywoła uczucie chłodu. Nie stosuj ciężkich balsamów do skóry. Lepsze będą preparaty po opalaniu o chłodzącym działaniu. Ciężkie posiłki zastąp owocami i warzywami, które zawierają dużo wody. Nie obciążą układu pokarmowego i przede wszystkim uzupełnią elektrolity.

A jak Ty radzisz sobie w pracy podczas gorącej, słonecznej pogody? Może masz swoje sprawdzone sposoby? Napisz i podziel się nimi ze mną! 🙂

Strój kąpielowy idealny dla Ciebie

Zdarzyło Ci się kupić strój kąpielowy, który nie spełnił Twoich oczekiwań? Okazał się niewygodny, za mały lub za duży, albo po prostu nie czułaś się w nim dobrze? Przychodzę z pomocą! 🙂 Sprawdziłam jakie kostiumy kąpielowe są modne tego sezonu i dodałam kilka porad, jak dobierać strój do rodzaju sylwetki. Jestem pewna, że  po tej lekturze znajdziesz idealny dla Ciebie fason, a wakacje staną się jeszcze piękniejsze i przyjemniejsze! 🙂

b8faccfababb27bba6273cdfd2a0effc
Latem 2017 roku nadal modne będą klasyki. Nieśmiertelne są dwuczęściowe stroje w kolorze czarnym, białym oraz czerwonym. Ja jestem fanką strojów w marynistycznym stylu.

04c50cc54a99f5453a6f2fcd096b4d03
Jednym z najmocniejszych trendów w tym roku są kostiumy kąpielowe w stylu etno. Podobają Ci się multikolorowe wzory? 🙂

9749603108fb807dd655aedf98447931
Choć bikini zawsze będzie skazane na sukces, ostatnimi czasy do głosu dochodzą również kostiumy jednoczęściowe. Fashionistki od kilku sezonów wykorzystują takie kostiumy jako body zestawiając je z szortami lub spódnicami. 

464e7d679980bd6d32737bfa30800215
ec0365ebeeda8f40b4afcbba639ef131
Coraz więcej marek proponuje również bardziej zabudowane góry. Takie topy przypominają trochę stroje dla płetwonurków. 😉

103137dc60dbb7c2938b5a4dce2e94ea

Na plaży w tym sezonie masz być widoczna! Postaw na przykuwającą wzrok soczystą fuksję lub florystyczne wzory.

2baacad5011a146f12c37f23d869373b

dca092a9dc328c9c66505b72555facf0
Oprócz znajomości trendów, kluczem do sukcesu w doborze odpowiedniego stroju jest świadomość własnej sylwetki, jej atutów i drobnych mankamentów :-). Szczerze oceń swoją figurę i zastanów się co chcesz w niej podkreślić, a czym niekoniecznie chcesz epatować podczas letniego wypoczynku.

616ce39a8a53dc48f301e6c2cafcab36

Mały biust:
– wybierz strój dwuczęściowy z miseczkami dobrze podkreślającymi biust lub delikatnymi wkładkami typu push-up
– unikaj dużych push- up oraz zupełnie gładkich i cienkich „trójkątów”, bo one z kolei spłaszczają biust)
– dobrym fasonem dla Ciebie są też kostiumy, które posiadają aplikacje, ozdoby lub wszelkiego rodzaju falbanki i marszczenia w górnej partii
– możesz wybrać zarówno biustonosze wiązane na szyi, te na tradycyjnych ramiączkach oraz kostiumy bez ramiączek

28d9344f5f751d01db367d57222184f4

Duży biust:
– ważne, aby góra kostiumu była usztywniana fiszbinami, które będą podtrzymywać piersi
– zadbaj o dobór odpowiedniego
rozmiaru miseczek, przyda się dobra braffiterka 😉 

– unikaj ozdobników, haftów, marszczeń i wyrazistych wzorów, które dodatkowo mogą powiększać i tak już spory biust
– jeśli zdecydujesz się na strój jednoczęściowy, warto zakupić taki, który posiada odpowiednie fiszbiny modelujące większe piersi

924d0e2aac5ccc864146ca3c0d6bc7ac

Krągłe kształty:

– jeśli chcesz zatuszować brzuszek najlepiej będziesz prezentować się w jednoczęściowym stroju kąpielowym
–  wybierz strój w ciemniejszym, jednolitym kolorze – wzory i printy w okolicy brzucha będą przyciągały uwagę i eksponowały to, co chcesz zakryć
– dobrym rozwiązaniem dla kobiet o bardziej krągłych kształtach jest tzw. tankini, a więc dłuższa koszulka i figi z wysokim stanem

e1ad20ac8a65347203426bed44cb237d

Szerokie biodra:

– wybierz strój, którego górna część jest kolorowa i ozdobiona aplikacjami, natomiast dolna partia pozostaje gładka lub w ciemniejszym odcieniu.
– unikaj majtek wiązanych po boku oraz fasonu o szerokiej linii na biodrach.

83eb24be4773f8aca035acb62dedd1e0

Kostiumy przymierzaj, gdy jesteś w dobrym nastroju, tzn. pozytywnie nastawiona do swojego ciała. 🙂 Warto być cierpliwym i przymierzać, próbować, by wybrać ten DOSKONAŁY, w którym będziesz czuła się pięknie i seksownie.

Foto: Pinterest

Sprawdź mój Instagram