Doradztwo Wizerunkowe/ Rozwój osobisty/ Barbara Kohlbrenner
Barbara Kohlbrenner – doradca wizerunkowy, coach, stylistka – pomaga budować wizerunek spójny z osobowością i stylem życia.   Oferuje sesje coachingowe oraz metamorfozę, zakupy, przegląd szafy. Wejdź i zbuduj ze mną swój styl! | barbarakohlbrenner.pl

ARCHIWUM

Tag: wyjazd

Odpoczywać trzeba umieć

Pozostaję w temacie wakacji, ale tym razem, zamiast pisać o modnych gadżetach i dodatkach, zajmę się kwestią odpoczywania. Jesteście zdziwieni? „O czym tu dyskutować” – można byłoby zapytać. Ja uważam, że jest o czym, bo odpoczywać na urlopie trzeba umieć!

zasady udanego wypoczynku

Urlop – zazwyczaj długo wyczekiwany, wymarzony, wytęskniony. Ostatnie dni w pracy przed zaplanowanym wypoczynkiem ciągną się niemiłosiernie. Znacie to? Choćby praca była nie wiadomo jaką pasją, to minimum raz w roku, każdy potrzebuje kilku lub kilkunastu dni w roku, by od niej odpocząć.
Psychologowie twierdzą, że do urlopu trzeba się specjalnie przygotować, a tygodniowy wyjazd może się okazać niewystarczający, by zapomnieć o trudnych klientach, tabelkach, sprawozdaniach. Jak właściwie naładować akumulatory, złapać energię na kolejne wyzwania, odstresować się?

Zdaniem psychologów urlop powinien trwać 3 tygodnie. Pierwszy tydzień to detoks – przenosimy się w zupełnie inną rzeczywistość, przystosowujemy do nowych warunków. W drugim tygodniu poznajemy miejsce, zaczynamy odczuwać przyjemność z pobytu, a w trzecim tygodniu dopiero głęboko relaksujemy się i regenerujemy. Łatwiej napisać niż zrobić… Zazwyczaj urlop trwa tylko tydzień.

Przygotuj się do urlopu
Jeśli masz zaplanowany tygodniowy wyjazd, kilka dni przed zaplanowaną datą powoli zacznij przełączać się na wolniejsze obroty. Uporządkuj sprawy w pracy, przekaż je zastępującej Cię osobie, nie zostawiaj wszystkiego na ostatnią chwilę. Zrób listę rzeczy, które zostały zrobione, aby Twój umysł dostał konkretny sygnał i nie analizował tego podczas odpoczywania.
Pomyśl też o tym, co będzie kiedy wrócisz z urlopu. Zapisz sobie to, co wymaga dokończenia po powrocie i ustal plan. Nie będziesz myśleć o tym na wyjeździe.

Bądź offline
Jeśli masz taką możliwość, podczas urlopu zapomnij o telefonie i komputerze. Zrób sobie detoks. Pobądź offline, wyłącz wszystkie media społecznościowe – zobaczysz jak to oczyszcza z napięcia, rozedrgania. Bez ciągłej chęci sięgania po telefon, łatwiej będzie Ci się skupić na bliskich Ci osobach, z którymi spędzasz urlop. Jeśli nie potrafisz zupełnie zrezygnować z technologii, wprowadź pewne zasady i ograniczenia – np. pocztę sprawdzaj tylko raz dziennie o określonej porze.

Selekcja atrakcji

Krótki wyjazd to niejednokrotnie pułapka. Chcemy zrobić i zobaczyć wszystko naraz,  odhaczyć z listy, by móc się potem pochwalić gdzie się było, co się widziało. A nie szkoda Ci siebie samej/ siebie samego? Wybierz to co naprawdę ważne dla Ciebie. Nawet jeśli miałoby to być 7 dni leżenia na słońcu, jeśli tego naprawdę chcesz i potrzebujesz.

barbara kohlbrenner coaching jak odpoczywać

Daj sobie prawo do odpoczynku
Z powyższym punktem wiąże się jeszcze jedna sprawa. Zapełniamy plan wyjazdu, bo przecież nie wypada się nudzić, a tym bardziej leniuchować. Nie da się, a nawet nie można, funkcjonować non stop na wysokich obrotach. Po to jest właśnie urlop – aby zwolnić. A zanim wyhamujesz, daj sobie do tego prawo.

Uwolnij adrenalinę
Nie sugeruję aby wylegiwać się przez cały urlop. Aktywność fizyczna jest niezbędna. Adrenalinę, czyli nagromadzony stres i negatywne emocje, trzeba wyrzucić z ciała. Możesz wybrać ściankę wspinaczkową, wędrówkę po górach, jazdę na rowerze, surfing… etc. Cokolwiek, co naprawdę sprawia Ci frajdę. A może wystarczy Ci spacer po lesie i zbieranie grzybów? Ja uwielbiam grać w badmintona, paletki na basenie, pływać, ćwiczyć jogę, biegać lub spacerować brzegiem morza.

Wyłącz nadmierne oczekiwania
Urlop ma odstresować. Jeśli takie przyjmiesz założenie, to może nie warto walczyć w hotelu o każdą, drobną rzecz? Zamiast się denerwować, powiedz sobie – „OK, nic się nie dzieje” i odpuść.

Bądź tu i teraz
Pisałam już o tym. Skup się na tym konkretnym momencie, w którym się znajdujesz. Nie na przeszłości, nie na tym co masz do zrobienia. Skup się na zapachach, smakach, kolorach, poczuj jak słońce miło grzeje, zaangażuj się w rozmowę i naprawdę słuchaj drugiej osoby. Niewielkie rzeczy, ale nadają ogromną jakość naszemu życiu.

Barbara Kohlbrenner coaching

Wzmocnij organizm
Urlop to też odpoczynek dla ciała. Mięśnie się rozluźniają, sen pozytywnie wpływa na koncentrację i pamięć, organizm dzięki słońcu produkuje witaminę D. Po tygodniowym urlopie, ciało będzie wzmocnione i gotowe na kolejne wyzwania.

A czy Wy macie tendencje do specjalnych przygotowań przed urlopem? Czy idziecie na żywioł? Jeśli się przygotujecie to jak to robicie? A może macie jakieś zasady, które obowiązują tylko podczas wakacyjnych wyjazdów? Bardzo mnie to ciekawi – piszcie: brb@barbarakohlbrenner.pl

Strój kąpielowy idealny dla Ciebie

Zdarzyło Ci się kupić strój kąpielowy, który nie spełnił Twoich oczekiwań? Okazał się niewygodny, za mały lub za duży, albo po prostu nie czułaś się w nim dobrze? Przychodzę z pomocą! 🙂 Sprawdziłam jakie kostiumy kąpielowe są modne tego sezonu i dodałam kilka porad, jak dobierać strój do rodzaju sylwetki. Jestem pewna, że  po tej lekturze znajdziesz idealny dla Ciebie fason, a wakacje staną się jeszcze piękniejsze i przyjemniejsze! 🙂

b8faccfababb27bba6273cdfd2a0effc
Latem 2017 roku nadal modne będą klasyki. Nieśmiertelne są dwuczęściowe stroje w kolorze czarnym, białym oraz czerwonym. Ja jestem fanką strojów w marynistycznym stylu.

04c50cc54a99f5453a6f2fcd096b4d03
Jednym z najmocniejszych trendów w tym roku są kostiumy kąpielowe w stylu etno. Podobają Ci się multikolorowe wzory? 🙂

9749603108fb807dd655aedf98447931
Choć bikini zawsze będzie skazane na sukces, ostatnimi czasy do głosu dochodzą również kostiumy jednoczęściowe. Fashionistki od kilku sezonów wykorzystują takie kostiumy jako body zestawiając je z szortami lub spódnicami. 

464e7d679980bd6d32737bfa30800215
ec0365ebeeda8f40b4afcbba639ef131
Coraz więcej marek proponuje również bardziej zabudowane góry. Takie topy przypominają trochę stroje dla płetwonurków. 😉

103137dc60dbb7c2938b5a4dce2e94ea

Na plaży w tym sezonie masz być widoczna! Postaw na przykuwającą wzrok soczystą fuksję lub florystyczne wzory.

2baacad5011a146f12c37f23d869373b

dca092a9dc328c9c66505b72555facf0
Oprócz znajomości trendów, kluczem do sukcesu w doborze odpowiedniego stroju jest świadomość własnej sylwetki, jej atutów i drobnych mankamentów :-). Szczerze oceń swoją figurę i zastanów się co chcesz w niej podkreślić, a czym niekoniecznie chcesz epatować podczas letniego wypoczynku.

616ce39a8a53dc48f301e6c2cafcab36

Mały biust:
– wybierz strój dwuczęściowy z miseczkami dobrze podkreślającymi biust lub delikatnymi wkładkami typu push-up
– unikaj dużych push- up oraz zupełnie gładkich i cienkich „trójkątów”, bo one z kolei spłaszczają biust)
– dobrym fasonem dla Ciebie są też kostiumy, które posiadają aplikacje, ozdoby lub wszelkiego rodzaju falbanki i marszczenia w górnej partii
– możesz wybrać zarówno biustonosze wiązane na szyi, te na tradycyjnych ramiączkach oraz kostiumy bez ramiączek

28d9344f5f751d01db367d57222184f4

Duży biust:
– ważne, aby góra kostiumu była usztywniana fiszbinami, które będą podtrzymywać piersi
– zadbaj o dobór odpowiedniego
rozmiaru miseczek, przyda się dobra braffiterka 😉 

– unikaj ozdobników, haftów, marszczeń i wyrazistych wzorów, które dodatkowo mogą powiększać i tak już spory biust
– jeśli zdecydujesz się na strój jednoczęściowy, warto zakupić taki, który posiada odpowiednie fiszbiny modelujące większe piersi

924d0e2aac5ccc864146ca3c0d6bc7ac

Krągłe kształty:

– jeśli chcesz zatuszować brzuszek najlepiej będziesz prezentować się w jednoczęściowym stroju kąpielowym
–  wybierz strój w ciemniejszym, jednolitym kolorze – wzory i printy w okolicy brzucha będą przyciągały uwagę i eksponowały to, co chcesz zakryć
– dobrym rozwiązaniem dla kobiet o bardziej krągłych kształtach jest tzw. tankini, a więc dłuższa koszulka i figi z wysokim stanem

e1ad20ac8a65347203426bed44cb237d

Szerokie biodra:

– wybierz strój, którego górna część jest kolorowa i ozdobiona aplikacjami, natomiast dolna partia pozostaje gładka lub w ciemniejszym odcieniu.
– unikaj majtek wiązanych po boku oraz fasonu o szerokiej linii na biodrach.

83eb24be4773f8aca035acb62dedd1e0

Kostiumy przymierzaj, gdy jesteś w dobrym nastroju, tzn. pozytywnie nastawiona do swojego ciała. 🙂 Warto być cierpliwym i przymierzać, próbować, by wybrać ten DOSKONAŁY, w którym będziesz czuła się pięknie i seksownie.

Foto: Pinterest

Damskie okulary przeciwsłoneczne – trendy 2017

Okulary przeciwsłoneczne to niezbędny dodatek do letniej stylizacji. Odpowiednio dobrane dodają tajemniczości, klasy, a nawet seksapilu. Możliwości jest mnóstwo: od neutralnych odcieni po jaskrawe kolory, od kosmicznych, które wyglądają jak Google Glasses, po takie z lustrzanymi szkłami. Kolor i fason oprawek mogą odzwierciedlać Twój nastrój oraz „nastawienie do świata”. Możesz się za nimi schować lub wręcz przeciwnie zwrócić na siebie uwagę. W jednej sekundzie okularami możesz również zmienić charakter stylizacji. Jak wybrać te właściwe? 🙂

Uwaga! W tym artykule znajdziesz miłą niespodziankę, zwłaszcza jeśli planujesz zakup nowych okularów.

022897bce2685248d45e9d4864083a92
Przy wyborze okularów przeciwsłonecznych kieruj się przede wszystkim kształtem twarzy. Prawidłowo dobrane podkreślą urodę i zatuszują niedoskonałości.

Twarz kwadratowa:

  • taka twarz cechuje się jednakową szerokością czoła i podbródka, mocno uwydatnione są kości policzkowe
  • okulary powinny złagodzić ostre rysy twarzy
  • wybierz okulary o łagodnych oprawkach, mogą być lekko zaokrąglone
  • postaw na subtelne, pastelowe barwy (jeśli chcesz odwrócić uwagę od masywnej żuchwy, wybierz żywe kolory)
  • dobre dla Ciebie będą aviatory lub tzw. kocie oprawki

kwadratowa

kwadratowa 2
kwadratowa 3
Twarz okrągła 

  •  wyróżniają ją proporcjonalność i łagodne krawędzie
  •  okulary powinny wysmuklić i wydłużyć twarz
  • idealne będą kwadratowe i prostokątne oprawki
  • unikaj okrągłych i owalnych oprawek oraz okularów zbyt małych

LONDON, ENGLAND - APRIL 26: Kate Upton sighted arriving at the Vogue Festival on April 26, 2015 in London, England. (Photo by Fred Duval/FilmMagic,)

okrągła


Twarz trójkątna

  • szerokie czoło, wystające kości policzkowe oraz wąski podbródek
  • okularami możesz zredukować wydatne czoło i nadać proporcji między „górą a dołem” twarzy
  • odpowiednie dla Ciebie będą wszystkie oprawki, oprócz kwadratowych i zbyt kanciastych
  • wybierz modele owalne lub okrągłe, mogą to być również „kocie oczy”; unikaj jaskrawych kolorów

trojkat1
Twarz owalna

  • to najbardziej proporcjonalny typ twarzy, jesteś szczęściarą, jeśli masz owalną twarz 🙂
  • większość modeli okularów będzie dla Ciebie dobra
  • zwróć uwagę na wielkość – zbyt duże lub za małe oprawki mogą zaburzyć idealne proporcje Twojej twarzyowalna 4
    owalna2
    oval 1

A jakie fasony są najmodniejsze w tym sezonie? 🙂

Po pierwsze, jest bardzo kolorowo! Projektanci przygotowali dla nas modele, których szkła i oprawki są tej samej barwy. To odważne i żywe odcienie: oranż, indygo, cytryna.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

a56dc38e3e93ca2dd7b4aae9ed05b096
6fe340d090bddd209b5db77235a940e5
Po drugie, okulary mogą posłużyć Ci jako lusterko. 🙂 Lustrzane okulary modne były już w ubiegłym roku. Tym razem przyciągają wzrok nie tylko odbijającymi się szkłami, ale również nietypowym kształtem.

4b5763466b49d16dc131d43ff5b628bf
e545da229e31e80d31e96198bcac6c65
Po trzecie, inspiracji zaczerpnięto ze sztuki współczesnej, a okulary mogą wyglądać jak małe dzieła sztuki.

10aeae1c274365fede2d31428763d538
262988777088317a66db40e10df503cc
Okulary przeciwsłoneczne latem to artykuł pierwszej potrzeby. Zanim wybierzesz model dla siebie, upewnij się, że jest zaopatrzony w specjalny filtr UV. Kto nie chroni oczu dobrymi okularami przeciwsłonecznymi, naraża je na szkodliwe działanie promieni UVA i UVB. Okulary kupuj wyłącznie w salonach optycznych, bo tymi z marketów i sieciówek narażasz swój wzrok na szwank. Na słońcu źrenice zwężają się po to, aby jak najmniej promieni słonecznych wpadało do oczu. Ciemne okulary bez filtra sprawiają, że źrenice rozszerzają się, a w rezultacie do oka dociera więcej promieni słonecznych.

7257c1e634dd04bc62db048cb413f52e
Jeśli często prowadzisz samochód, do jazdy dziennej wybierz soczewki w kolorach brązowym lub szarym. (Niestety, modne soczewki  fioletowe, niebieskie, zielone, czerwone zakłócają prawidłowe widzenie kolorów.) Okulary kierowcy powinny mieć soczewki z filtrem polaryzacyjnym i powłoką antyrefleksyjną.

59378a2cf335a1f3eaa0c34b47aac8e5

Na koniec mam dla Ciebie małą niespodziankę! Na hasło BARBARA KOHLBRENNER otrzymasz 15 % zniżki na okulary przeciwsłoneczne w  Optyk Brożek Concept Store. Życzę udanych zakupów! 🙂

Foto: Pinterest

Sprawdź mój Instagram