Zastanawiałaś się kiedyś nad rolą ubrania? Wiele z nas zadanie sobie każdego dnia pytanie –  czy ubiór ma znaczenie? Po pierwsze ubranie okrywa ciało, po drugie ogrzewa, po trzecie chroni przed czynnikami zewnętrznymi. Jest także wyznacznikiem przynależności do danej grupy społecznej, środowiska zawodowego czy też kultury, a czasem subkultury. Ale jest coś jeszcze… wpływ ubioru. Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się, jak ubiór wpływa na nasze samopoczucie, mowę ciała i ogólną prezencję.

Psychologia ubioru: na co może mieć wpływ nasze ubranie?

1. Wpływ koloru ubrania na nastrój

Pisałam niedawno o mocy kolorów, które mają niezwykłą moc. (Zobacz cały artykuł: Analiza kolorystyczna). Odpowiedni kolor noszonego blisko twarzy ubrania czy dodatku może tuszować oznaki zmęczenia, nadawać twarzy promienny wygląd, a nawet odmłodzić. Ponadto badania dowodzą, że kolory wpływają bezpośrednio na nasze samopoczucie. Już w starożytności stosowano chromoterapię, czyli terapię kolorem. Istnieje coś takiego jak psychologia kolorów w ubiorze – zjawisko wykorzystywane także w aranżacji i dekoracji wnętrz, ale przede wszystkim w ubiorze i stylizacji.

Niektórzy badacze i psychologowie podchodzą do niego sceptycznie, tłumacząc, iż nawet jeśli dany kolor wpływa na nastrój człowieka, to robi to na chwilę, tymczasowo. Natomiast to, na co chciałabym zwrócić uwagę to sposób, w jaki możemy sobie dodać pewności siebie i odwagi przy pomocy ubrań w mocnych, żywych barwach. Przykładowo czerwona marynarka założona do nieco bardziej stonowanej bluzki czy topu oraz spodni i szpilek sprawi, iż nie przejdziesz niezauważona. Oczywiście nie będzie się nadawała na każde wyjście i na każdą okazję, ale tam, gdzie ubranie jej będzie uzasadnione, np. podczas wystąpienia publicznego, kiedy chcemy, aby nasi słuchacze byli przekonani o prawdziwości słów, które do nich kierujemy, a przy tym zapamiętali nas jako mówców.

Poza tym mówi się o tym, że kiedy człowiek ma słabszy dzień, brakuje mu motywacji do działania, jest najzwyczajniej w świecie zmęczony, to dobrze jest założyć coś, co doda mu energii (choć na chwilę lub na pierwszy rzut oka). To może być kolorowa bluzka, ale także coś mniej rzucającego się w oczy, jak biżuteria, szal czy charakterystyczna torebka albo buty. Znany jest też uspokajający wpływ koloru zielonego, zwiększający koncentrację wpływ koloru żółtego, czy wskazujący na profesjonalizm wpływ koloru niebieskiego. Widzimy więc efekty psychologii kolorów w ubiorze na nastrój. Nie wierzysz, że to działa? Spróbuj, a wyrobisz sobie swoją własną opinię!

W słowie „nastrój” kryje się jeszcze jedno słowo, mianowicie „strój”. Może nie bez powodu?

2. Ubiór a pewność siebie

Kojarzysz sceny z amerykańskich filmów, kręcone z utrzymaniem atmosfery tzw. college’u lub te, które ukazują kobiety silne, pewne siebie, pozostające zawsze w centrum uwagi, często przewodzące grupie? Przypomnij lub wyobraź sobie sceny z ich udziałem, kiedy idą korytarzem, a oczy wszystkich są zwrócone w ich stronę. Dlaczego dzieje się tak, że niektórzy potrafią zniewalać tłumy, wzbudzać szacunek i respekt, nie robiąc tak naprawdę nic, co mogłoby zostać uznane za przydatne i pomocne, po prostu ot tak, stając się przywódcami danej grupy?

Filmowe bohaterki z reguły są postrzegane jako kobiety wyrachowane, za wszelką cenę dążące do celu, zupełnie jak Claire Underwood – żona prezydenta USA, późniejsza prezydent w serialu House of Cards. Wystarczy przyjrzeć się sposobie jej poruszania się, aby wysnuć konkretne wnioski. Zauważ, że Underwood ubiera się bardzo elegancko. Jej kolory bazują na bieli, błękicie, beżach, granacie i czerni. Zawsze ma idealnie ułożone włosy, stylowe dodatki i prawie zero biżuterii. Porusza się pewnie, ale z klasą, nie pozwala sobie na niekontrolowane ruchy ciała. Przedstawienie jej postaci powoduje, iż widz odbiera ją jako kobietę silną, pewną siebie, a niemałą rolę odgrywa tutaj wygląd zewnętrzny — a więc znowu widać wpływ ubioru na nasz umysł. Kobiety typu Claire Underwood dyktują, wyznaczają trendy, są modowymi mentorkami dla pozostałych. Jednakże nie idzie tu o cenę tego, co owe kobiety mają i noszą, a o to, że ubranie, które w ich przekonaniu (prawdopodobnie także w przekonaniu innych osób) jest gustowne, stylowe i ekskluzywne, wpływa bezpośrednio na ich sposób poruszania się, przyjmowaną postawę, gesty. Najprościej rzecz ujmując, to właśnie ubranie je „uskrzydla,” powoduje, że są tak pewne siebie, iż niejednokrotnie zadzierają nosa, a przy tym potrafią przecież przekonywać, porywać, jeśli nie tłumy to przynajmniej jakąś grupę ludzi.

Oczywiście w grę wchodzą tutaj także cechy charakteru, usposobienie czy wychowanie. Wiadome jest, że ubranie nie może mieć aż takiej mocy sprawczej, by decydować o wartości danego człowieka, ale trzeba mieć na uwadze wpływ ubioru na postrzeganie człowieka: jest naszą wizytówką, wpływa na to, jak jesteśmy postrzegani przez samych siebie i swoje otoczenie. Podsumowując, ubranie zakładane na ciało nie tylko je okrywa, ale także niejako nim steruje… Przywołaj wspomnienia lub wyobraź sobie siebie jako pannę młodą, w pięknej długiej sukni. Jak się w niej poruszasz, jakie myśli krążą w Twojej głowie? Jak się czujesz? Jak układasz dłonie, stopy, głowę? Jak wygląda Twoje ciało, na którym leży ta piękna suknia? Nie bez powodu do ołtarza panna młoda podchodzi majestatycznie w takt wolnej melodii.

3. Wpływ ubioru i samoocenę

Musisz wiedzieć, że to, w jaki sposób się ubierasz i jak się w danym ubraniu czujesz, wpływa na Twoją samoocenę. Powiedzenie, że nie szata zdobi człowieka, traci po części na znaczeniu w momencie, w którym uświadomimy sobie, że dbałość o to, w co się na co dzień ubieramy to nie tylko drobna błahostka, przejaw próżności czy nadmiernej koncentracji na sobie, jak wiele osób wciąż uważa. Strój jest nieodłącznym elementem naszego życia. Warto zatem wybierać go rozsądnie, w zgodzie ze sobą i swoimi odczuciami.

Nie wystarczy bowiem kupić modny ciuch. Trzeba jeszcze umieć go nosić tak, aby być pewnym swojego wyboru i prezentować go z klasą.

Nie chodzi o to, aby „kłuć w oczy” innych ludzi i sztucznie zawyżać swoją samoocenę, podnosić mniemanie o sobie samym kosztem uczuć innych, nadmiernie się lansować i chwalić wyglądem. To coś innego niż pewność siebie. Ta powinna być wyrażana poprzez okazywanie szacunku względem siebie, swoich wartości i innych osób. Tylko w ten sposób jesteśmy w stanie myśleć o sobie i o świecie pozytywnie i zadbać o to, by ubrania były dopełnieniem osobowości, tego, co w wewnątrz.

Dlatego robiąc zakupy, zastanów się nad tym, jak się czujesz w określonym elemencie garderoby? Co dzieje się z Twoją postawą, kiedy obserwujesz się w lustrze? Czy odbicie, które tam widzisz to jesteś na pewno Ty czy jakaś zupełnie Ci obca kreacja Twojej osoby? Czy ten strój po zakupie będziesz z chęcią na siebie zakładała?

Pamiętaj, iż nie musisz stawiać na najdroższe elementy, tylko dlatego, że są opatrzone mianem czegoś luksusowego. W ten sposób być może podniesiesz swoją samoocenę, ale jedynie na chwilę. A przecież nie tego oczekujesz. Chcesz być kobietą silną, pewną siebie, u której za wyglądem i stylem noszenia ubrań kryje się coś więcej, prawda?

4. Ubiór a odnoszenie sukcesów

Ostatni punkt, który chciałabym dzisiaj poruszyć to kwestia tego, czy faktycznie ludzie atrakcyjni, dobrze prezentujący się mogą częściej pochwalić się osiągnięciami, sukcesami od osób uznawanych za mniej atrakcyjne. W skrócie, czy ludziom ładnym, dobrze ubranym (choć to pojęcia względne) faktycznie jest łatwiej i lepiej w życiu?

Znasz pewnie wiele przykładów na potwierdzenie słuszności tej hipotezy, ale też z równą łatwością mogłabyś ją obalić, podając przykłady ludzi, którzy zaskarbili sobie przychylność zwierzchników nie za sprawą wyglądu i noszonych ubrań. Ja myślę, że prawda leży jak zawsze pośrodku. Tak, jak wcześniej wspomniałam, wygląd jest naszą wizytówką. Nie bez powodu istnieją takie zawody jak mój i nie bez powodu ludzie zgłaszają się po porady do specjalistów od wizerunku czy stylisty. Należy jednak pamiętać, że ubrania, jak i cały nasz wygląd zewnętrzny, mają być jedynie dopełnieniem nas samych, tego, co nam w duszy gra. W ten sposób możemy wypracować własną, spójną markę, która pomoże nam osiągać sukcesy prywatne i zawodowe.

Wpływ ubioru — krótkie podsumowanie

Jestem zdania, że kwestia doboru ubrania nie powinna być spychana na margines błahych doświadczeń, nie powinna być utożsamiana z czymś mało ważnym. Starałam się udowodnić, iż strój ma realny wpływ na poszczególne dziedziny naszego życia i nas samych, z podkreśleniem tego, iż powinien przede wszystkim dopełniać naszą osobowość. Warto pamiętać, iż odpowiednio dopasowanym elementem garderoby możemy wpływać na swój nastrój, samoocenę, postawę czy też opinie innych osób wystawiane na nasz temat. Dlatego należy głębiej zastanawiać się nad wyborem ubrania na co dzień, jak i na rozmaite okazje, inwestować w ubrania dobrze skrojone, wygodne, odzwierciedlające nasz styl i upodobania, takie, w których czujemy się w pełni sobą, czyli najlepiej, jak tylko można się w ubraniu czuć. Aby taki efekt osiągnąć, nie zawsze potrzeba ubrań z najwyższych sklepowych półek, choć i takie niejednokrotnie się nam przydają, toteż nie należy się ich całkowicie wyrzekać i stronić od nich. Wszystko zależy od tego, w czym się dobrze czujemy i co dopełnia nasz charakter i podejście do życia. Na zakończenie posłużę się słowami Coco Chanel:

„Są ludzie, którzy mają pieniądze i ludzie, którzy są bogaci”.

FAQ

Jak kolor ubrań wpływa na nastrój?

Kolory noszone blisko twarzy mogą tuszować oznaki zmęczenia, nadawać twarzy promienny wygląd i wpływać na samopoczucie, co potwierdzają badania.

Czy ubiór ma wpływ na pewność siebie?

Tak, odpowiedni ubiór może dodać pewności siebie i odwagi, co widać na przykładzie kobiet, które wzbudzają szacunek i uwagę w swoim otoczeniu.

Jak ubiór wpływa na samoocenę?

To, jak się ubieramy i jak się w danym ubraniu czujemy, ma bezpośredni wpływ na naszą samoocenę i postrzeganie siebie.

Czy atrakcyjny wygląd może przyczynić się do sukcesów?

Wygląd jest wizytówką, a dobrze dobrany ubiór może pomóc w osiąganiu sukcesów, jednak nie jest jedynym czynnikiem decydującym o osiągnięciach.

Artykuł Wpływ ubioru na nasz umysł i ciało: psychologia ubioru pochodzi z serwisu Barbara Kohlbrenner.

To były bardzo pracowite, ale zarazem niesamowite miesiące, pełne nowych doświadczeń i zmian dla naszych 3 uczestniczek – Ani, Anety i Kingi.

Przez ten czas uczestniczki korzystały z konsultacji on-line, zabiegów, spotkań oraz stałego wsparcia naszych ekspertek z zakresu:

• wizerunku – Barbara Kohlbrenner
• kosmetologii – Blanca Bożena Społowicz
• medycyny estetycznej – dr Lidia Majewska
• fitnessu – Joanna Jachym i Izabela Stasikowska
• dietetyki – Karolina Goździewska
• coachingu – Sylwia Plona-Zduńczyk
• psychologii – Marta Kaczerewska

Uczestniczki deklarując swój udział w  projekcie wsparły inne kobiety przeznaczając kwotę bezpośrednio na fundację Centrum Praw Kobiet.

Dziękuję naszym uczestniczkom za to, że nam zaufały i odważyły się wziąć udział w pierwszej edycji  metamorfozy “Efekt Motyla”. 

Jak wyglądała metamorfoza dla kobiet w projekcie Efekt Motyla?

Zobaczcie efekty metamorfozy Ani:

Przed metamorfozą:

Po metamorfozie:

Ta przemiana była bardzo wyraźna… W Ani obudziła się kobieta. Piękna, świadoma swojej urody, mocy, możliwości. Jest jak neon, który świeci z daleka. 

Jak powiedziała sama uczestniczka:

„Projekt, w którym biorę udział to niezwykła przygoda w głąb siebie. Odkryłam nowe możliwości i pokłady super siły. Wsparcie i pomoc wspaniałych ekspertek w tym projekcie jest bezcenne. 

To najlepsza przygoda w życiu, która jest tylko dla mnie”. 

Poznajcie drugą uczestniczkę Anetę  i jej przemianę:

Przed metamorfozą:

Po metamorfozie:

Aneta, przepiękna Kobieta,  która potrzebowała trochę wsparcia, by uwierzyć w siebie na nowo.

Niezwykła uroda chowała się przez lata pod nieśmiałością. Jak kwiat otwiera się na świat i obdarza nas tym wszystkim, co skrywała w środku.

Jak mówi sama Aneta :

„Okres projektu i sam finał był i jest dla mnie czymś niesamowitym. Jestem mega szczęśliwa, że byłam częścią tego projektu i że spotkałam tylu wspaniałych, dobrych i mądrych ludzi na swojej drodze.”

          „Ekspertki, które poświęciły dla nas swój czas, wiedzę i oddały swoje serce. To było czuć podczas każdego spotkania, podczas każdej naszej rozmowy. Często się              wzruszałam, przeżywałam w sobie te zmiany… nadal wzruszam, powracając myślami do tego momentu.”

„Co najważniejsze, znalazłam wreszcie  wymarzoną pracę. Zaakceptowałam i polubiłam siebie.

Jestem świadoma swoich mocnych stron i znowu otwarta na ludzi. Jestem szczęśliwa!”

Trzecia uczestniczka Kinga:

Przed metamorfozą:

Po metamorfozie:

Kingę cechuje niesamowity upór i chęć dążenia do wyznaczonych sobie celów. Jak sama mówi o sobie – inni odbierają ją jako mocną i silną, ale w środku kryje się wrażliwa i delikatna kobieta.

Podczas tego projektu wzmocniła wiarę we własne umiejętności oraz nauczyła się stawiać granice. 

Jak na temat projektu wypowiedziała się Kinga?

„Ten program jest tym, czego potrzebowałam i na co liczyłam. Pojawił się w idealnym momencie mojego życia.

Wszystkie osoby, z którymi miałam kontakt są Aniołami, w dosłownym znaczeniu tego słowa. Z taką energią i ciepłem już dawno się nie spotkałam.”

„Nie ukrywam, że dla mnie ten program jest po to, żebym poukładała sobie wszystko w głowie i na to najbardziej kładę nacisk i do tego najbardziej się przykładam. Z ćwiczeniami idzie mi najgorzej, ale do tego też już powoli dorastam.” 

Dziękuję partnerom tej akcji, dzięki którym uczestniczki mogły korzystać z darmowych usług i zabiegów upiększających oraz specjalnych rabatów cenowych.

Partnerzy:

• instagram.com/medik8.polska
• instagram.com/fenicemedycynaestetyczna
• instagram.com/proceanis.polska
• instagram.com/teoxane.polska
• instagram.com/moss.krakow
• instagram.com/magdalenafrys

Fryzury:

Angelika Kawa instagram.com/angelikacoffee

Makijaż:

Dominika Harat instagram.com/harat.dominika

Kasia Zielińska instagram.com/kasi.makeup

Zdjęcia:

Magdalena Frys instagram.com/magdalenafrys

Zapraszam do obejrzenia relacji z finału metamorfozy. Posłuchajcie co zmieniło się w życiu uczestniczek, czym była dla nich ta zmiana i czy było warto. :-).

Jeśli chcesz zgłosić się do kolejnej edycji Efektu Motyla, zapraszam do śledzenia moich mediów społecznościowych.

instagram.com/barbara_kohlbrenner

facebook.com/DoradcaWizerunkowyCoach

A jeśli już teraz potrzebujesz mojego wsparcia w zakresie wizerunku, skorzystaj z mojej oferty – usługi wizerunkowe – i napisz do mnie: brb@barbarakohlbrenner.pl

Bądźmy w kontakcie!

Artykuł Finał metamorfozy Efekt Motyla pochodzi z serwisu Barbara Kohlbrenner.

Efekt motyla – znacie to powiedzenie, że trzepot skrzydeł motyla na jednej półkuli, może wywołać tajfun na drugiej?

Na czym polega program przemiany dla kobiet?

Dziś, na drodze trzech niesamowitych kobiet,  stajemy my  – ekspertki w swoich dziedzinach. Chcemy podzielić się naszymi doświadczeniami, wiedzą, umiejętnościami i tym wszystkim, co ukształtowało nas same. Jesteśmy przedstawicielkami kilku różnych zawodów.

Są wśród nas specjalistki z zakresu:

wizerunku- Barbara Kohlbrenner
kosmetologii- Blanca Bożena Społowicz
medycyny estetycznej dr Lidia Majewska
fitnessu Joanna Jachym i Izabela Stasikowska
dietetyki Karolina Goździewska
coachingu- Sylwia Plona-Zduńczyk
psychologii- Marta Kaczerewska

Każda z nas bardzo dobrze zna swój kawałek świata, swoją zawodową dyscyplinę i chce swoją wiedzą podzielić się z uczestniczkami programu przemiany dla kobiet.

Naszym celem jest, aby uczestniczki naszego programu szeroko rozpostarły swoje motyle skrzydła i poleciały do świata pełnego możliwości.

Chcemy, aby dokonana w nich przemiana uruchomiła dobry łańcuch zdarzeń, żeby nabrały pewności siebie, pojaśniały światłem wiary we własne siły i zaraziły nim całe swoje otoczenie.

Czasem, aby to się dokonało, wystarczy niewielka zmiana w wyglądzie, spojrzenie z boku na dotychczasowe doświadczenia i zaproponowanie kierunku, w który warto skręcić.

Dlaczego Efekt Motyla? Motyl jest synonimem piękna i delikatności, ale też przede wszystkim przemiany. Jest ulotny, jak chwile, z których składa się życie. Zupełnie jak my – Kobiety.

My, organizatorki, chcemy być właśnie jak takie motyle, które subtelną podpowiedzią wywołają w naszych uczestniczkach huragan zmian i chcemy, aby później one same pięknie zatrzepotały skrzydłami.

Dziś przedstawimy Wam 3 wyjątkowe uczestniczki projektu – Efekt motyla!

Poznajcie nasze Motylki – uczestniczki programu metamorfozy dla kobiet:

Kingę – ma 34 lata, jest mamą dwójki dzieci, po rozwodzie.

Jak sama pisze: “Niedawno mój świat się zawalił….sporo przytyłam, brakuje mi pewności siebie, uwierzenia w to, że jestem fajną babką która może wszystko”.

Anię – ma 34 lata i dwójkę dzieci. Do projektu zgłosiła się dlatego, aby znaleźć więcej czasu dla siebie i poprawić swoją kondycję.

,,Chciałabym, żeby ktoś o mnie zadbał. Żebym mogła sobie pozwolić na czas dla siebie – TYLKO DLA SIEBIE BEZ WYRZUTÓW SUMIENIA”.

Anetę – ma 41 lat i dwie córki. Od ponad roku nie pracuje.

“Z kobiety, która zawsze była w ruchu, uśmiechnięta, kontaktowa i przebojowa stałam się osobą smutną, zdołowaną, zaniedbaną… Pogubiłam się… I jest mi ciężko… A do tego brakuje mi pewności siebie.”

Gratulujemy odwagi i otwarcia się na zmianę!
Mamy nadzieję, że dziewczynom wystarczy sił, konsekwencji i zaangażowania, aby przez te 3 miesiące osiągnąć swoje cele.

My ekspertki dołożymy wszelkiej mocy, aby była to dla nich fantastyczna przygoda!

Wierzymy, że na koniec tej przemiany staną przed Wami wzmocnione, pewne siebie i swojej atrakcyjności Kobiety. A na ich twarzach zagości szczery uśmiech.

Bądźcie razem z nami i śledźcie ich postępy!

Udział w projekcie jest płatny, ale całość środków z programu – Efekt motyla jest przeznaczona bezpośrednio na fundację Centrum Praw Kobiet.

Jeżeli zainteresował Cię nasz projekt zapraszam do obserwowania na instagramie i facebooku.

Zgłoszenia na kolejną edycję jesienną możesz przesyłać na adres: brb@barbarakohlbrenner.pl

Jeśli chcesz popracować ze mną indywidualnie zapraszam do skorzystania z konsultacji wizerunkowej oraz konsultacji stylistycznej SOS – chętnie pomogę Ci odnaleźć swój wyjątkowy styl!

Artykuł Efekt Motyla- program przemiany dla Kobiet w 3 miesiące pochodzi z serwisu Barbara Kohlbrenner.

A co teraz?

Teraz utknęliśmy przymusowo w domach. Oglądamy seriale, nadrabiamy zaległości książkowe, pracujemy zdalnie albo spędzamy czas na przeglądaniu social mediów i dzieleniu się śmiesznymi memami i filmikami. Już nie musimy się martwić w co się ubrać do pracy. Nie mamy tych dylematów i nie mówimy „ nie mam co na siebie włożyć”, gdy nagle wypadnie odświętna kolacja, służbowa impreza, konferencja  czy wyjazd.

Odpadło nam trochę codziennych dylematów. Ich miejsce zajęły inne, o wiele trudniejsze.

Ale bardzo Was proszę, dbajcie o siebie spędzając ten czas w domu z bliskimi. Dbajcie dla siebie, dla swojej psychiki i dla nich. W końcu spędzacie mnóstwo czasu z najbliższymi osobami. A dla nich warto się postarać.

Ubiór a zaangażowanie w pracę zdalną

Wygodne ubranie może być ładne i stylowe. Badania Northwestern University wykazały, że  ubiór w miejscu pracy znacząco wpływa na wydajność  i zaangażowanie w pracy. Pracujesz zdalnie w domu, w dodatku nie jesteś przyzwyczajona/y do takiej formy pracy. Do tego dochodzą dzieci i mnóstwo codziennych obowiązków.

Jak zatem rozgraniczyć czas praca-rodzina-dom. Jak  skupić Ci się na pracy? Moim zdaniem pomocne jest budowanie drobnych rytuałów.

Chodzi mi o to abyś nie zorientował/a się w południe, że wciąż jesteś w piżamie lub szlafroku odpisując na pilne maile. I piszę to z własnego doświadczenia, bo zdarzały mi się takie sytuacje, gdy z pracy w korporacji przeszłam na swój własny biznes. Wówczas wszystkie sprawy stały się jeszcze bardziej pilne i jednocześnie ważne.

Teraz już wiem jak znaczące jest budowanie codziennych nawyków. Zwłaszcza porannych, bo to, jak zaczynasz dzień „ustawia” Ci energię i nastawienie na resztę dnia.

Paradoksalnie właśnie teraz, gdy nie musimy się spieszyć, pilnowanie nawyków jest tak istotne. Mam wrażenie, że im więcej mamy czasu, tym bardziej ten czas upływa bezproduktywnie. Dzień za dniem mija, narasta nasze znużenie i frustracja, że jest nijako, że zaniedbaliśmy siebie, że jednak znów nie poćwiczyliśmy, nie przeczytaliśmy ciekawej książki, nie popracowaliśmy tyle ile planowaliśmy, bo naszą uwagę przykuło tyle ciekawych rzeczy, wiadomości ze świata.

Jak pracować zdalnie i wydajnie budując codzienne nawyki i rytuały? Porady organizacyjne

Po przeczytaniu książki „Atomowe nawyki” Jamesa Clear, którą bardzo polecam, po raz pierwszy spisałam swoje nawyki. Zarówno te dobre, które chcę pielęgnować, jak i złe, których wciąż trudno mi się pozbyć. Dopisałam też nowe, które chcę wprowadzić.

Tworzenie listy naprawdę pomaga trzymać właściwy kurs.

Jeśli pracujesz w domu drobne rytuały pomogą Ci w skupieniu i efektywnym wykorzystaniu czasu pracy. Więc jak usprawnić pracę zdalną?

1. Zadbaj o otoczenie. Zorganizuj wygodną, czystą i jasną przestrzeń do pracy. Oby nie było to łóżko.
2. Koniecznie zaraz po wstaniu, pościel łóżko. To jest niby drobna czynność, ale nie raz natknęłam się na to w książkach rozwoju osobistego. Wiele znanych osób zaliczało to do swoich nawyków. ( Teraz pamiętam jak moja mama w dzieciństwie, ciągle mi na to zwracała uwagę, a potem ja tym samym uprzykrzałam życie moim dzieciom. )
3. Zacznij dzień od 1-2 szklanek ciepłej wody.
4. Zjedz wartościowe śniadanie.
5. Ubierz schludny strój- ładny dres, legginsy, bawełnianą sukienkę lub jeasny i bluzę. Oby to nie był szlafrok, piżama, czy strój, w którym sprzątasz mieszkanie.
6. Weź kilka głębokich oddechów 4-7-8-4. Najpierw głęboki wdech -policz do 4, wstrzymaj oddech -policz do 7, długi powolny wydech-policz do 8 i powtórz tę sekwencję 4 razy. Pomoże Ci to wyciszyć i oczyścić umysł.
7. Spróbuj medytować przez kilka minut. Zacznij od 2-5 minut. Możesz skorzystać z dowolnej aplikacji lub muzyki.
8. Jeśli masz warunki, poćwicz, wyjdź z psem na spacer na min. 20 minut rano. Mogą to być elementy jogi, pilatesu, fitnessu, cokolwiek, co rozrusza Twoje ciało.
9. Zrób lub przejrzyj listę rzeczy do zrobienia: ważnych, pilnych i tych mniej istotnych.
10. Zacznij pracę od wykonania najważniejszego zadania.
11. Potem wykonaj te pilne. Jeśli starczy Ci czasu przejdź do tych mniej ważnych.
12. Wyłącz wszelkie rozpraszacze i powiadomienia.
13. Jeśli pracujesz nad konkretnym zadaniem, nie odpisuj w międzyczasie na maile i nie odbieraj telefonów. To pozwali Ci wykonać zadanie w krótszym czasie.
14. Nie zawsze da się to wszystko wdrożyć, ale przynajmniej próbuj. Określ sobie i innym zasady.

Pogratuluj sobie, że dobrze wywiązałaś/eś się ze swojego zadania. Zastanów się z czego jesteś  dziś najbardziej dumna/y.

Może to być bardzo drobna rzecz, np. że pomimo tego, że uważałeś/aś się za bałaganiarza, po raz pierwszy pościeliłeś/aś łóżko zaraz po wstaniu. Dostrzegaj te drobne rzeczy. One tworzą dzień.

Dobrego dnia!

Artykuł Praca zdalna – jak ją zorganizować i jak usprawnić budując dobre nawyki pochodzi z serwisu Barbara Kohlbrenner.

Wydawać by się mogło, że podczas takiej konferencji będzie tylko o modzie. Ale moda to przecież nie tylko ubrania, to styl życia, ciekawi ludzie oraz manifest naszych poglądów.

Dużym i pozytywnym zaskoczeniem była już pierwsza prelegentka, cudowna Olka Kaźmierczak, która swoją mowę zaczęła od… krótkiej medytacji. Dlaczego? Ponieważ w całym tym zgiełku najważniejsze jest osadzenie w sobie, zatrzymanie się, poczucie, że jesteśmy tu i teraz. Takie podejście jest bliskie mojemu stylowi życia oraz pracy.

Olka mówiła o słuchaniu własnej intuicji oraz byciu szczerym z samym sobą.  Jak rozmawiasz ze sobą sobą? Co do siebie mówisz?

To jak się komunikujesz ze sobą wpływa na to jak oceniasz samego siebie, jak rozmawiasz z innym ludźmi oraz jakie budujesz relacje.

Oto najważniejsze punkty z przekzu Oli:

• Skupianie się na mocnych stronach, priorytetyzowanie zadań stanowią kluczowe czynniki do osiągnięcia sukcesu.

Umiejętności mówienia NIE. Bycie szczerym na temat tego co mówi nam serce

• Zadawanie sobie pytań.

Mów do siebie jak do przyjaciela, bo słowa są ważne. Słowa mają moc. Zastanów się czy to co mówisz do siebie, powiedziałabyś swojemu najlepszemu przyjacielowi.

• Oddychaj. Medytuj.

Odwaga jest jak mięsień, który, jeśli jest codziennie ćwiczony rośnie w siłę.

• Zastanów się jakim jesteś człowiekiem. Wyłącz autopilota. Żyj świadomie.

Bądź wdzięczna, wyrażaj to.

Marcin Świderek– szef działu mody Elle powiedział fajne zdanie, które mi się spodobało, gdyż ma ono przełożenie nie tylko w sytuacji gdy ubiegasz się o pracę, ale także w wielu sytuacjach prywatnych.

„Ubieraj się tak, aby nie wkurzać innych”

Dziewczyny z Showroom Anna Waśko i Katarzyna Wosiek mówiły o nawykach zakupowych Polek i najlepiej sprzedających się polskich markach na Showroom.pl.  Co kupują najchętniej Polki? Sukienki, choć nie widać tego na ulicach:-). A najlepiej sprzedającą się marką jest Kasia Zapała- projektantka ze świętokrzyskiego. Brawo!

Piotr Szaradowski– wykładowca poznańskiej School of Form jest właścicielem najwięlszej kolecji haute couture w Polsce. Chciałabym zobaczyć kiedyś jego zbiory.

Dominika Nowak– projektantka obuwia z praktyką u Louis Vuitton, Ricka Owensa, Marca Jacobs, MISBHV opowiadała o swojej drodze do założenia własnej marki Vanda Novak, o tym jak zrobienie wygodnych  szpilek jest bardzo trudne. Przekonam się o tym wkrótce jak jej się to udało. Robi naprawdę piękne buty, więc wróżę tej młodej marce wielki sukces. Mam nadzieję, że nie tylko polscy konsumenci docenią jej kunszt i estetykę.

Marta Kowalska redaktor prowadząca Elle.pl  opowiadała o prawdziwym obliczu jej pracy, czyli o tym czego nie widzi odbiorca. Podkreśliła jak przydaje się matematyka, a narzędzia typu Google Analytics, Senuto, Alexa, Socialblade  są stałym elementem w pracy redaktora.

Marlena Woolford– trendwatcherka wyjaśniała skąd się biorą trendy. Ponoć warto już teraz pokochać kolor brązowy, gdyż to będzie „nowa czerń”. Może to być trudne, bo dla wielu osób brąz wydaje się być jednym z najbrzydszych kolorów. Nazwa koloru jest jego wizerunkiem, a to działa na naszą wyobraźnie. Są zatem kolory, które już z samej nazwy nam się dobrze lub źle kojarzą.

Ciekawostką jest fakt, że w 1918 roku róż był zarezerwowany dla chłopców. Był bliski purpurze, kolorze duchownych i władców, a błękitny odpowiadał dziewczynkom, ponieważ kojarzył się z Matką Boską.

Obecnie „Milenijny róż” wciąż jest w trendach, ale nie cieszy się dużą popularnością. Duże szanse na kolor roku ma też „Kolor Mirandy”, czyli specyficzny odcień zieleni.  Ogólnie idziemy w kierunku zielonej palety, gdyż to kojarzy się z naturą i modą eko. Brązy, beże są bliskie temu trendowi. Obecnie króluje limonka, a w 2020 kolorem roku wg Instytutu Pantone może stać się Mellow Yellow. Pożyjemy, zobaczymy. Generalnie jest tak, że co roku jeden kolor zostaje okrzyknięty wiodącym kolorem roku, a tak naprawdę chodzi tu o całą paletę kolorów. Paradoksem jest jednak fakt, że konsumenci i tak najchętniej wybierają kolor czarny lub szary pomimo całej otoczki sprzedażowej wokół wiodącej palety kolorystycznej w sklepach.

Piotr Onak– fotograf i filmowiec podkreślał, że to my każdego dnia tworzymy modę i mamy realny wpływ na jej oblicze. Moda i trendy tak szybką się zmieniają, ale

„Aby być wizjonerem trzeba się zatrzymać”

Marta Karwacka – aktywistka zrównoważonej mody- zwracała uwagę na odpowiedzialność w modzie. Podkreślała, jak wielke wyzwanie stoi obecnie przed branżą mody, ponieważ jest to jedna z gałęzi przemysłu, która odpowiada za największe zanieczyszczenie środowiska.

Czy wiesz, że co 1 sekundę na wysypisko śmieci trafia 1 ciężarówka ubrań?

Do wyprodukowania zwykłego t-shirtu zużywa się 2700 litrów wody, czyli tyle, ile potrzeba wody na 3 lata dla jednej osoby.

Przy produkcji jeansów zużywa się tyle wody, ile jedna osoba mogłaby zużyć przez 13 lat. Niewspominając już o ogromnych ilościach substancji chemicznych, często karcerogennych i szkodliwych dla zdrowia, używanych nie tylko w procesie produkcji, ale też magazynowania i transportu. Przerażające prawda? Obecnie nasila się zjawisko affluenza, czyli choroba bogaczy polegająca na nadmiernym konsumpcjonizmie, martnotrastwie i obsesyjnym pragnieniu posiadania coraz większej ilości dóbr materialnych.

Kasia Gola zwracała uwagę na nowoczesne technologie, które coraz intensywniej wkraczają w branżę mody zbierając nasze dane.

Maffasion opowiedziała o budowaniu relacji  z obserwatorami i byciu szczerą w swoich przekazach. Na pytanie Marcina Świderka

” Co by było, gdyby instagram przestał nagle istnieć?”

odpowiedziała, że jest przygotowana na taką sytuację i ma swoje niezależne biznesowe zaplecze.

Magda Mołek– niekwestionowana ikona stylu pokazała proces budowania stylu, w którym nie obyło się bez wpadek. Stwierdziła, że teraz ubiera się wreszcie tak, aby nie musiała wciągać brzucha, czyli wygodnie. Na konferencji miała na sobie luźną, jasną spódnicę midi, sportową bluzę oraz białe sneakersy. Wyglądała świetnie, nonszalancko i z klasą.

Patrycja Dobrzeniecka– makijażystka gwiazd zwróciła uwagę, że dziewczyny noszą za ciężkie makijaże. To co cieszy się popularnością na instagramie, czyli konturowane, lśniące twarze, sztuczne rzęsy i duże usta, w realu wygląda karykaturalnie. Nawet najlepszy makijaż nie zastąpi zadbanej, dobrze nawilżonej cery. A skóra, delikatnie zaróżowiona, najpiękniej wygląda po dobrym seksie i długim śnie.

Gosia Baczyńska nie kryła swojego rozczarowania obecną sytuacją w branży mody. Moda stała się szybka, mało kreatywna. Każdy może nazwać się projektantem i sprzedawać on line swoje ubrania. Świadczy o tym chociażby ilość polskich marek wyrastających jak grzyby po deszczu na portalu showroom.pl. Jak mówiła:

„Wystarczy wziąć kawałek materiału, wszyć gumkę i już jest sukienka”. Czym zatem jest moda?

Ja też nie chcę takiej mody. Moim marzeniem jest założyć kiedyś piękną sukienkę od Baczyńskiej na specjalną okazję. Kreacje Gosi kojarzone  są głównie z gwiazdami i czerwonym dywanem. Jednak jak twierdzi projektantka, czas najwyższy to odczarować i pokazać odbiorcom ubrania do noszenia na co dzień, które ma w swojej ofercie.

Paulina Młynarska mówiła o refleksyjnej stronie kobiecej natury i odpuszczaniu sobie.

„Nasze ciało może być najwygodniejszym mieszkaniem”.

Cleo Ćwiek podzieliła się swoją osobistą historią modelki cierpiącej na chorobę dwubiegunową.

Karolina Limbach – stylistka Elle uchyliła drzwi swojej szafy i pokazała wyjątkowe zdobycze. Niektóre były second handów oraz męskich działów. Śmiałyśmy się, że w czasie prywatnych spotkań, znajomi stresują się i dopytują czy na pewno są dobrze ubrani, a tym samym oczekują od nas, że my jako stylistki, będziemy bardzo ekstrawagancko ubrane obwieszając się od stóp do głów najnowszymi trendami.

Na koniec na scenę wkroczyła Kasia Nosowska, która skradła serca wszytkich uczestniczek. Opowiedziała swoją historię kobiety niepewnej siebie, która do niedawna uważała, że nie zasługuje na szczęście, nie dając sobie odrobiny czułości. Potem na szczęście dla niej przyszedł moment przełomowy, bardzo trudny, ale jednak potrzebny, aby poczuć moc i wykrzyczeć prawdę, tzw. moment zero.

Zdanie, które usłyszała od psycholog Ewy Woydyłło i które jej bardzo pomogło to na pozór banalne:

„Zajmij się sobą”

A potem kluczowe pytania:

„Co ja lubię?” „Czy ja tego chcę”- tak szczerze, od serca

które pozwoliły jej zobaczyć swoje życie z lotu ptaka. Dostrzec, że żyje pod dyktando innych, jest tylko dodatkiem, startując zawsze z pozycji gorszego, że nic jej się nie należy, że wiecznie przeprasza, choć nie ma za co. Żyjąc życiem, które nie jest jej życiem.

Była jeszcze historia zdjęcia z dzieciństwa -dziewczynki, która czeka aż ją ktoś pokocha……

„Twoje życie jest jak mieszkanie, które możemy urządzić tak jak naprawdę lubimy”.

Czy zastanawiasz się czasem jak wygląda to „Twoje mieszkanie”? Może czas najwyższy zrobić w nim remont? Ściągnąć warstwa po warstwie stare farby i pomalować je na taki kolor, jaki Ci się naprawdę podoba… niekoniecznie modną, skandynawską, chłodną biel…, na którą wszyscy malują swoje nowoczesne apartamenty…

Artykuł Elle About Fashion pochodzi z serwisu Barbara Kohlbrenner.

Jedyne takie warsztaty w tak wyjątkowym towarzystwie. Będzie szczerze i bez ściemy o stylu, urodzie i aktywności fizycznej. Obalimy mity i udowodnimy, że można być atrakcyjną Kobietą w każdym wieku- naturalnie i bez presji. 

Naszym celem jest przekazanie nowoczesnym, wymagającym i mądrym kobietom jak świadomie budować indywidualny styl, jak emanować pięknem i urodą bez względu na wiek oraz w jaki sposób rozwijać aktywność, kształtującą kondycję, rzeźbiącą mięśnie i sprawiającą przyjemność.
Wszystkie wiemy, że w kobietach drzemie ogromna siła. Nasze działania zmierzają do tego, aby uwolnić ten potencjał i pozwolić eksplodować urodzie, energii i mocy! Być wolną, świetnie czuć się w swoim ciele i odważnie podążać za swoimi marzeniami.

Na pierwsze spotkanie zapraszamy Kobiety 23 marca do Krakowa.

Więcej informacji oraz bilety- zobacz tu

Krótka historia…..

TRZY KOBIETY…. poznałyśmy się trzy lata temu. Na początku łączyły nas tylko relacje zawodowe – Kosmetolog/ Doradca Wizerunkowy/Trener holistyczny. Trochę się „obwąchiwałyśmy”, ostrożnie, ale od razu z dużą sympatią. W Blanca Bożena Społowicz zaimponowała mi jej wiedza, rzetelność i spokój. Powierzyłam jej moją skórę, która zdecydowanie na tym zyskała. Ale oprócz tego okazało się, że po prostu lubimy ze sobą przebywać. Spotkać się czasem na szybkiej kawie albo pić wino do rana, gadać o wszystkim i śmiać się do łez.

www.skincoach.pl

Izabela Stasikowska trener holistyczny to najlepszy trener jakiego znam (zawsze miałam cudowne trenerki ), ale Iza ma jeszcze to magiczne coś. Myślę, że jej doświadczenie i dojrzałość oraz niezwykła wrażliwość sprawiają, że patrzy na ciało holistycznie, rozpracowując je na „części pierwsze”. To dzięki niej pokochałam pilates i widzę jakie korzyści czerpie z niego moje ciało i moja głowa. Jestem totalną psiarą, ale to jej trzy koty skradły moje serce. I te nasze babskie rozmowy, przy kominku z najlepszą aromatyczną kawą i pieczonym jabłkiem, które Iza serwuje z sercem na dłoni…..

www.izastasikowska.pl

Z tej wzajemnej fascynacji wiedzą i fachowością oraz z przyjaźni zrodził się pomysł stworzenia czegoś BARDZO WARTOŚCIOWEGO DLA KOBIET. My dojrzałe Kobiety, wiemy czego Kobiety potrzebują. HOLISTYCZNEGO WSPARCIA NA TRZECH POZIOMACH- URODY, STYLU I AKTYWNOŚCI. Jeśli jeden z tych obszarów jest zaniedbany, sprawia, że czujemy się gorzej, rodzi się uczucie frustracji i brak wiary w swoja sprawczość, powoli tracimy energię do codziennych wyzwań.

Z myślą o Was przygotowałyśmy niecodzienne K3 MASTERCLASS.
23 MARCA zapraszamy do Krakowa po konkretną wiedzę, praktyczne wskazówki i wsparcie. Wierzę, że nasza dobra energia, będzie „wartością dodaną” i wyjdziecie z naszych warsztatów uskrzydlone.

BILETY DOSTĘPNE TUTAJ: https://evenea.pl/…/k3-masterclass-o-stylu-urodzie-i-akty…/…

Zarezerwujcie sobie ten czas tylko dla siebie. Nie zwlekajcie, ponieważ decyduje kolejność zgłoszeń, a ze względu na charakter warsztatów, chcemy aby była to nieduża grupa.

Do zobaczenia! CZEKAMY NA WAS!

Artykuł K3 MASTERCLASS o Stylu, Urodzie i Aktywności pochodzi z serwisu Barbara Kohlbrenner.

„Aby zbudować swój styl trzeba najpierw poznać siebie. A to może zająć całe życie”

Iris Apfel

Każda zmiana potrzebuje czasu i cierpliwości.

Na początku roku z reguły obiecujemy sobie wiele. Robimy postanowienia noworoczne. Znamy to, prawda?

Chcemy żyć pełnią życia, podróżować, rozwijać się, wyglądać pięknie.

Jak wzmocnić pewność siebie? – Budowanie wizerunku

Jak ważne w tym wszystkim jest wzmacnianie pewności siebie? Co nam daje pewność siebie? Uważam, że pewność siebie determinuje nasze wybory. Kiedy brakuje nam pewności siebie, wówczas to inni decydują za nas, a my bezwiednie się poddajemy. Czasami tak jest wygodniej. Uff! Zrzucić z siebie ciężar odpowiedzialności. Niech ktoś inny weźmie to na siebie. Tylko jak długo tak można dryfować i dokąd to prowadzi…? Często do frustracji, wyrzutów i niezadowolenia.

Co buduje pewność siebie?

Na pewno doświadczenia i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Sytuacje, w których byliśmy z siebie dumni i które nas wzmocniły. Myślę, że pomaga nam w tym również zadowolenie z własnego wyglądu, które znacząco wpływa na nasze samopoczucie. Podobno Polki są na ostatnim miejscu akceptacji samych siebie. Badania WHO pokazują, że 90%  młodych Polek narzeka na swój wygląd. Tylko 5% ankietowanych w pełni akceptuje swoje ciało. Dlaczego jest to takie trudne?

Dowiedz się więcej o wpływie ubioru na postrzeganie człowieka!

Gdy spotykam się z Kobietami i pytam co w swoim wyglądzie lubią najbardziej, najczęściej wolałyby nie usłyszeć tego pytania. Czują się zakłopotane i zaczynają wyliczać czego nie lubią. I jest to długa lista. Dlatego proponuję na ten rok wyzwanie dla wszystkich Kobiet. Wzmacniajmy swoją pewność siebie. Budujmy ją krok po kroku. Świadomie, każdego dnia. Jak to zrobić i od czego zacząć? Ja stawiam na szczerość i autentyczność w stosunku do siebie. Chodzi o to, żeby nie nakładać „masek”, nie kopiować innych.

„Lepiej być niedoskonałą wersją samej siebie niż idealną kopią kogoś innego”.

Budowanie pewności siebie wśród kobiet

Potrzebna tu będzie szczera autorefleksja. Odpowiedz sobie na kilka pytań:

1. Jak się czuję ze sobą?
2. Jak chcę się czuć?
3. Co lub kto może mi w tym pomóc?
4. Jaki mogę zrobić pierwszy krok aby poczuć się lepiej?
5. Kiedy to zrobię?

Przy tym wszystkim bądź dla siebie dobra i serdeczna, jak najlepsza przyjaciółka. Doceniaj się za każde drobne osiągnięcie i  bądź wyrozumiała, gdy popełnisz błąd. Zaufaj sobie i słuchaj swojej intuicji.

Ponieważ zawodowo zajmuję się wizerunkiem oraz pracuję jako life coach, na tym obszarze się skupię.

Namawiam Cię na mały eksperyment.

Wyjmij z szafy 5 zestawów, w których najczęściej chodzisz. Zastanów się, jak się w nich czujesz. Opisz to.

• Co to mówi o Tobie?
• Zastanów się jakie codzienne wybory ubraniowe Tobą kierują?
• Czy codzienne ubieranie się jest dla Ciebie przyjemnością?
• Czy czerpiesz z tego radość?

Jak często mówisz „ Nigdy nie założę ….. ( np. czerwonej sukienki)”? Zastanów się czy to NIGDY jest wyrazem Twojej pewności siebie, bo wiesz, że to nie jest absolutnie Twój styl i Twoja bajka. Czy może chowasz za tym „nigdy” swoją niepewność, brak akceptacji dla siebie i swojego ciała? Nie lubisz się pokazywać w ubraniu, które przyciąga wzrok, bo wstydzisz się, gdy inni na Ciebie zwracają uwagę, a Ty na co dzień wolisz być niemal niewidzialna. Wybierasz ubrania aby zamaskować swoje kompleksy. Zobacz jak to „Nigdy” zamyka Cię i ogranicza. Pomyśl o tym.

Jak budować pozytywny wizerunek osobosty?

Wiesz ile Twoja szafa mówi o Tobie? Ile jest tam informacji na Twój temat? W mojej pracy zajrzałam już do setek szaf, uporządkowałam nie jedną z nich i chyba napiszę o tym książkę. To jest kopalnia wiedzy nie tylko z punktu widzenia stylisty. Szafy pokazują naszą duszę. Zajrzyj do swojej szafy i zastanów się kogo tam widzisz? Jak opiszesz tę osobę? Podoba Ci się? Chciałabyś się z nią zaprzyjaźnić?

Poznaj moją metodę 4/14 na porządki w szafie dla leniwych!

Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam na kolejny cykl pytań, ćwiczeń i autorefleksji. Chcę Ci pomóc w budowaniu pewności siebie przez pryzmat świadomego budowania stylu.

Jeśli chcesz podzielić się ze mną swoją opinią lub skorzystać z indywidualnego wsparcia, napisz do mnie: brb@barbarakohlbrenner.pl

Artykuł Budowanie wizerunku i wzmacnianie pewności siebie pochodzi z serwisu Barbara Kohlbrenner.

Uwielbiam jej cenne uwagi i cięte riposty. Podziwiam jak otwarcie i szczerze mówi o swoim życiu, o swojej drodze, jak z nieszczęśliwej, kobiety o niskim poczuciu własnej wartości stała się kobietą akceptującą siębie, pełną życia optymistką. Swoje życie porównuje do litery U- jak Urszula. Mówi, że gdy rodzimy się jesteśmy na szczycie U. Chołubieni przez rodzinę, czujemy się beztroscy i szczęśliwi, potem różne szkolne i życiowe doświadczenia sprawiają, że nasze poczucie wartości i sprawczości, leci mocno w dół, czasami nawet sięgamy dna. Jednak coś lub ktoś sprawia, że powoli, mozolnie podnosimy się, walczymy i z każdym dniem jesteśmy silniejsi. Aż w końcu stajemy mocno na nogi. Nasze życie jest lepsze dzięki pracy nad sobą i dzięki ludziom, których spotykamy.

Każdy przechodzi życiową sinusoidę. Ja mogę porównać swoją do litery B- jak Barbara. Nie było dramatycznego dojścia do ściany, spadania w przepaść, ale były różne zawirowania ” falowanie i spadanie” jak w piosence Maanamu. W którym miejscu teraz jestem? Na pewno nie na tym mięciutkim, wygodnym brzuszku litery B. Ciągle pod górkę. Ale to właśnie lubię w życiu.

Jest cel, jest droga, która mnie prowadzi. Są wyzwania, które świadomie stawiam przed sobą.  I na tej drodze spotykam różne osoby. Z wieloma czuję „flow” od pierwszego spotkania, z niektórymi potrzebuję więcej czasu aby poczuć wspólną energię lub chęć współpracy. Czasami te drogi gdzieś się rozwidlają, a potem znów się schodzą. Wiem na pewno, że każde spotkanie wnosi coś wartościowego do mojego życia. Nie z każdym mi jest ” po drodze” Nauczyłam się omijać szerokim łukiem osoby, które mówią źle o innych, bo wiem, że tak samo będą mówiły o mnie. Które za wszelką cenę starają się udowodnić i przekonać mnie do swojej racji, nie uznając i nie szanując mojego zdania.

Dlatego podpisuję się pod słowami Urszuli ” Wolę być szczęśliwa niż mieć rację”. Nie wciskam nikomu moich racji.  Wyrażam je otwarcie i szczerze, ale jest w nich przestrzeń na odmienne poglądy. Szanuję je i zawsze staram się zrozumieć co za tym stoi. Jak ta osoba to czuje, co mogło wpłynąć na jej postrzeganie siebie i świata. To bardzo pomaga mi w mojej pracy doradcy wizerunkowego. Nie klasyfikuję klientów po „typach sylwetek i porach roku”, narzucając co powinni nosić a co nie. Szanuję upodobania i przyzwyczajenia. Udowadnianie i przekonywanie do swoich racji nikomu nie służy. Tylko ludzie niepewni siebie, którym pozornie wydaje się, że są bardzo silni, tak mocno chcą przekonać innych do swoich racji… bo w ten sposób czują się ważniejsi.

Ja wrzucam na luz. I dobrze mi z tym. Co więcej, odmienne poglądy, świeżość albo dojrzałość spojrzenia mogą wiele nauczyć. Dlatego lubię inspirować się i uczyć od młodszych oraz czerpać z mądrości i życiowego dystansu od osób starszych. I nie dziwi mnie, że ktoś robi coś pozornie szalonego, np. buduje dom w wieku 70- ciu lat albo rzuca świetną pracę i zaczyna od nowa. Nawet nie muszę tego rozumieć, bo co mi to da? Myślę, że  warto zaakceptować inny punkt widzenia bez narzucania swojej perspektywy. Bo nasze perspektywy nas ograniczają.

Czy Ty czujesz się bardziej szczęśliwa/y gdy przekonasz kogoś do swoich racji?

Daje Ci to poczucie siły i władzy?

Jak się czujesz gdy zostajesz ze „swoją racją” sam/a?

Artykuł Wolę być szczęśliwa niż mieć rację pochodzi z serwisu Barbara Kohlbrenner.

Urlop – zazwyczaj długo wyczekiwany, wymarzony, wytęskniony. Ostatnie dni w pracy przed zaplanowanym wypoczynkiem ciągną się niemiłosiernie. Znacie to? Choćby praca była nie wiadomo jaką pasją, to minimum raz w roku, każdy potrzebuje kilku lub kilkunastu dni w roku, by od niej odpocząć.
Psychologowie twierdzą, że do urlopu trzeba się specjalnie przygotować, a tygodniowy wyjazd może się okazać niewystarczający, by zapomnieć o trudnych klientach, tabelkach, sprawozdaniach. Jak właściwie naładować akumulatory, złapać energię na kolejne wyzwania, odstresować się?

Zdaniem psychologów urlop powinien trwać 3 tygodnie. Pierwszy tydzień to detoks – przenosimy się w zupełnie inną rzeczywistość, przystosowujemy do nowych warunków. W drugim tygodniu poznajemy miejsce, zaczynamy odczuwać przyjemność z pobytu, a w trzecim tygodniu dopiero głęboko relaksujemy się i regenerujemy. Łatwiej napisać niż zrobić… Zazwyczaj urlop trwa tylko tydzień.

Przygotuj się do urlopu
Jeśli masz zaplanowany tygodniowy wyjazd, kilka dni przed zaplanowaną datą powoli zacznij przełączać się na wolniejsze obroty. Uporządkuj sprawy w pracy, przekaż je zastępującej Cię osobie, nie zostawiaj wszystkiego na ostatnią chwilę. Zrób listę rzeczy, które zostały zrobione, aby Twój umysł dostał konkretny sygnał i nie analizował tego podczas odpoczywania.
Pomyśl też o tym, co będzie kiedy wrócisz z urlopu. Zapisz sobie to, co wymaga dokończenia po powrocie i ustal plan. Nie będziesz myśleć o tym na wyjeździe.

Bądź offline
Jeśli masz taką możliwość, podczas urlopu zapomnij o telefonie i komputerze. Zrób sobie detoks. Pobądź offline, wyłącz wszystkie media społecznościowe – zobaczysz jak to oczyszcza z napięcia, rozedrgania. Bez ciągłej chęci sięgania po telefon, łatwiej będzie Ci się skupić na bliskich Ci osobach, z którymi spędzasz urlop. Jeśli nie potrafisz zupełnie zrezygnować z technologii, wprowadź pewne zasady i ograniczenia – np. pocztę sprawdzaj tylko raz dziennie o określonej porze.

Selekcja atrakcji
Krótki wyjazd to niejednokrotnie pułapka. Chcemy zrobić i zobaczyć wszystko naraz,  odhaczyć z listy, by móc się potem pochwalić gdzie się było, co się widziało. A nie szkoda Ci siebie samej/ siebie samego? Wybierz to co naprawdę ważne dla Ciebie. Nawet jeśli miałoby to być 7 dni leżenia na słońcu, jeśli tego naprawdę chcesz i potrzebujesz.

Daj sobie prawo do odpoczynku
Z powyższym punktem wiąże się jeszcze jedna sprawa. Zapełniamy plan wyjazdu, bo przecież nie wypada się nudzić, a tym bardziej leniuchować. Nie da się, a nawet nie można, funkcjonować non stop na wysokich obrotach. Po to jest właśnie urlop – aby zwolnić. A zanim wyhamujesz, daj sobie do tego prawo.

Uwolnij adrenalinę
Nie sugeruję aby wylegiwać się przez cały urlop. Aktywność fizyczna jest niezbędna. Adrenalinę, czyli nagromadzony stres i negatywne emocje, trzeba wyrzucić z ciała. Możesz wybrać ściankę wspinaczkową, wędrówkę po górach, jazdę na rowerze, surfing… etc. Cokolwiek, co naprawdę sprawia Ci frajdę. A może wystarczy Ci spacer po lesie i zbieranie grzybów? Ja uwielbiam grać w badmintona, paletki na basenie, pływać, ćwiczyć jogę, biegać lub spacerować brzegiem morza.

Wyłącz nadmierne oczekiwania
Urlop ma odstresować. Jeśli takie przyjmiesz założenie, to może nie warto walczyć w hotelu o każdą, drobną rzecz? Zamiast się denerwować, powiedz sobie – „OK, nic się nie dzieje” i odpuść.

Bądź tu i teraz
Pisałam już o tym. Skup się na tym konkretnym momencie, w którym się znajdujesz. Nie na przeszłości, nie na tym co masz do zrobienia. Skup się na zapachach, smakach, kolorach, poczuj jak słońce miło grzeje, zaangażuj się w rozmowę i naprawdę słuchaj drugiej osoby. Niewielkie rzeczy, ale nadają ogromną jakość naszemu życiu.

Wzmocnij organizm
Urlop to też odpoczynek dla ciała. Mięśnie się rozluźniają, sen pozytywnie wpływa na koncentrację i pamięć, organizm dzięki słońcu produkuje witaminę D. Po tygodniowym urlopie, ciało będzie wzmocnione i gotowe na kolejne wyzwania.

A czy Wy macie tendencje do specjalnych przygotowań przed urlopem? Czy idziecie na żywioł? Jeśli się przygotujecie to jak to robicie? A może macie jakieś zasady, które obowiązują tylko podczas wakacyjnych wyjazdów? Bardzo mnie to ciekawi – piszcie: brb@barbarakohlbrenner.pl

Artykuł Odpoczywać trzeba umieć pochodzi z serwisu Barbara Kohlbrenner.

Wróciłam pamięcią do tego doświadczenia – we wspomnieniach pojawiły się zajęcia z tematyki niezbędnej do pracy doradcy wizerunkowego. I tak uczyłam się tam tajników profesjonalnych sesji zdjęciowych, zajęcia z makijażu prowadziła nieżyjąca już Gonia Wielocha (zmarła na raka), za personal shopping odpowiadała Dagmara Radzikowska – ceniona stylistka m.in. Dagmary Radzikowskiej, autorka książki „Modnie i wygodnie. Jak trampki weszły na salony” ,Monika Jaruzelska wprowadziła mnie w temat tworzenia stylizacji przez „pryzmat psychologii”. Uczestniczyłam w spotkaniach z Łukaszem Jemiołem, Anią Orską-projektantką biżuterii i wieloma innymi fascynującymi ludźmi. Marta Kalinowska- ówczesna szefowa działy mody w Elle Polska- „rzuciła mnie na głęboką wodę” podczas pierwszych zajęć warsztatowych. Bez przygotowania miałam wybrać modelkę ( ważny był tu cały koncept, typ urody dopasowany do ubioru), w 20 minut wybrać z gąszcza ubrań i dodatków i skomponować stylizację, a następnie uzasadnić wybór. Już wtedy wiedziałam, że to moja bajka. A słowa szefowej działu mody tak prestiżowego magazynu: ” To jest stylizacja godna francuskiego Vogue”, tylko mnie w tym utwierdziły.

Te wspomnienia były przyczynkiem do tego, aby podzielić się z Wami głębszą refleksją na temat życiowych zmian i podejmowania decyzji. Przez prawie 20 lat pracowałam w korporacjach, w branżach w ogóle nie związanych z rynkiem modowym. Nie wiedzieć kiedy stuknęła mi 40-stka i czułam, że potrzebuję zmiany. Zaczęłam zastanawiać się co dalej z moją drogą zawodową, kalkulowałam ile jeszcze mogę „wycisnąć” z korporacji. Odbyłam dziesiątki szkoleń od marketignu i public relation po zarządzanie pracownikami. Potem przyszły pytania dotyczące tego czego potrzebuję, dzięki czemu będę czuła się spełniona… Oczywiście pojawił się lęk. Ogromny.

Wiedziałam, że muszę zrobić pierwszy krok, ale mimo to nadal stałam w miejscu. Marzyłam o całkowitej zmianie pracy, ale strach brał górę. Jeśli jesteś w podobnej sytuacji, z perspektywy czasu, mogę podzielić się moim doświadczeniem i przemyśleniami.

Marzysz, jak wiele możesz zrobić, ale nie sięgasz po to, czego potrzebujesz. Boisz się i pozostajesz przy tym co dobrze znasz. Tak jest wygodniej, a zmiany są trudne. Jednak nic dobrego nie rodzi się z komfortu. Dyskomfort mniejszy lub większy i masa wątpliwości pojawią się na pewno. Przygotuj się na to.

Prześledź skąd bierze się Twój lęk. Zapoznaj się z mechanizmami psychologii zmiany. Na początku jest ekscytujący etap – przewidujesz korzyści, wizualizujesz je sobie. Niestety szybko dochodzi do tzw. regresji, czyli pojawia się zwątpienie, przerażenie i negowanie zasadności zmian. Uważaj na ten etap! Tu dużo osób się poddaje. Potem jest tylko lepiej – następuje przełom, w którym dochodzi do podjęcia decyzji, a wraz z nią gotowość do działania. Widać światełko w tunelu. Ostatni etap to wprowadzenie zmian w życie.
Warto również wiedzieć skąd bierze się lęk. Główne powody to strach przed porażką, wrażliwość i brak odporności na zmianę otoczenia, niechęć do podejmowania ryzyka oraz nasi rodzice, którzy będąc nadopiekuńczymi, sami bali się zmian i chronili nas przed nimi.

WYJDŹ ZE SWOJEJ STREFY KOMFORTU! 
Wiem jakie to trudne, ale jeszcze raz powtórzę – nic dobrego i wartościowego nie rodzi się z komfortu. Błędem jest oczekiwanie innych efektów, przy powtarzaniu tych samych zachowań. Nawet jeśli Ci się nie powiedzie, będziesz mogła/będziesz mógł powiedzieć sobie, że spróbowałaś/spróbowałeś. Pomyśl, co powiesz sobie po kolejnych latach marudzenia i braku podjętych kroków? Lepiej już teraz poszukaj argumentów, które utwierdzą Cię w „nicnierobieniu”.

Głównym powodem, dla którego warto wyznaczyć sobie cel, jest to, co taka decyzja z Tobą robi, abyś go osiągnął. To jak ta decyzja Cię kształtuje, będzie zawsze o wiele większą wartością niż to co, co dostaniesz. – Jim Rohn

Są jeszcze inne powody, dla których warto wkładać trud w życiowe zmiany. Kiedy świat tak szybko się zmienia, nauka nowych rzeczy to już konieczność. Jeśli przestajesz się rozwijać, Twoje życie się zatrzymuje. Bez zaangażowania nie poczujesz prawdziwego smaku życia. A smak życia to nie tylko sukcesy, to także porażki. To Ty kreujesz swoją rzeczywistość i samą siebie/samego siebie. Od Ciebie zależy czy podążasz za potrzebą samorealizacji czy tłumisz ją w sobie. Zaakceptuj więc zmiany w swoim życiu i potraktuj je jak trening interpersonalny.

Co więcej, otwartość i ciekawość przynoszą sporo korzyści zdrowotnych, osobistych i zawodowych. I tak badania pokazują, że uczenie się do późnej starości może pomóc w opóźnieniu symptomów choroby Alzheimera, nauka gry na nowym instrumencie może powstrzymać utratę mocy poznawczych, a nauka trudnych nowych umiejętności w podeszłym wieku wiąże się z poprawą pamięci.Dodatkowo, osoby wykazujące się ciekawością poznawczą prawie zawsze sprawiają wrażenie szczęśliwszych i bardziej zaangażowanych społecznie i zawodowo niż osoby, które nie mają tych cech.

Czy jest jakaś złota rada na przezwyciężenie lęku przed zmianą? Owszem! Jedyny sposób to stawić mu czoła. Zacznij robić to co budzi w Tobie lęk i dyskomfort. Gwarantuję, że kiedy to zrobisz poczujesz napływ wewnętrznej siły. I tego Ci życzę! Nie odkładaj marzeń na później! Ja taką drogę przeszłam, zaczęłam robić to, co kiedyś było niemal moją traumą, a teraz wychodzi mi to całkiem nieźle, więc moje poczucie mocy, sprawczości i satysfakcji poszybowało mocno w górę.

A jeśli potrzebujesz wsparcia w określeniu swoich celów i wyznaczeniu ścieżek, którymi chcesz podążać – zapraszam na coachingową konsultację.
Napisz: barbara@kohlbrenner.pl lub zadzwoń: 602 717 800

Artykuł Strach ma wielkie oczy, czyli o podejmowaniu wyzwań pochodzi z serwisu Barbara Kohlbrenner.