Tag: nowy sącz
Stres – czy można go ujarzmić?
Osiem godzin w pracy, a potem czas dla rodziny? Takie czasy dawno minęły, niejednokrotnie pracujemy na dwóch etatach, bierzemy dodatkowe zlecenia. Od dłuższego czasu obserwuję taką tendencję u moich klientów. Opowiadają mi o życiu w ciągłym biegu, w ciągłym pośpiechu. Nawet na spotkania ze mną dosłownie przybiegają. 🙂 A gdzie w tym wszystkim jesteśmy my? Przecież potrzebujemy chwili by zadbać o siebie, by skupić się na swoich potrzebach, a nie pędzić przez życie bez refleksji. Cena za takie tempo jest bardzo wysoka.
Wiem co mówię. Przez wiele lat pracowałam w międzynarodowych korporacjach, budując wizerunek firm i marek. Wiem co to deadliny i prezentacje przygotowywane „na wczoraj”. Poziom stresu i napięcia jaki wtedy odczuwałam był bardzo wysoki. Nauczyłam się jednak odreagowywać te negatywne emocje i Tobie też to polecam. Chcę zachęcić Cię do zapoznania się i wdrożenia w życie przynajmniej jednej metody odreagowywania napięć codziennego życia. Jedno jest pewne – nie da się nie stresować, ale można dbać o siebie i przeciwdziałać negatywnym skutkom przewlekłego stresu.
Zacznijmy od tego – po co nam stres?
Ewolucja dała nam stres, po to by ratował nas w sytuacjach zagrożenia życia. Gdy pojawia się niebezpieczeństwo, cały organizm mobilizuje się w myśl strategii “fight or flight”, czyli walcz lub uciekaj. Uwalnia się adrenalina, która wyostrza zmysły. Dzięki niej, szanse na przeżycie są większe. Cała energia spływa do mięśni, inne funkcje naszego organizmu są czasowo wstrzymane. Wszystko wraca do normy, kiedy sytuacja stresowa dobiega końca. Problem zaczyna się, gdy poziom stresu utrzymuje się w naszym ciele przez dłuższy czas. Organizm cały czas otrzymuje sygnał, że dzieje się coś złego i w efekcie cały czas walczy z „niebezpieczeństwem”. Jesteśmy wymęczeni, odporność spada, łapiemy infekcje, o nowotworach nawet nie wspominam… (Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychologicznego 90% chorób jest bezpośrednio lub pośrednio powodowanych przez stres.)
Mechanizm, który kiedyś ratował nam życie, w wyniku przemian cywilizacyjnych stał się gnębiącym nas „potworem”. Mimo, że nie czai się na nas żaden tygrys, stresujemy się i martwimy o rzeczy, które nie mają nic wspólnego z zagrożeniem życia – ważny mail, rozmowa z szefem, prezentacja na wczoraj, problemy wychowawcze z dzieckiem… Mogłabym wymieniać i wymieniać. Pogodziłam się już z tym, że napięcia nie da się uniknąć. Ważne by skutecznie rozładowywać napięcie i chronić się przed szkodliwym działaniem stresu.
1. Skup się na zmysłach
Stres nie pozwala nam skupić się na chwili obecnej i odpocząć. Poświęć więc swoją uwagę codziennym czynnościom. Np. picie porannej kawy wykonuj uważnie, skoncentruj się na „tu i teraz”. Doświadczaj smaku, zapachu. Jeśli jedziesz tramwajem, odłóż telefon, obserwuj otoczenie.
2. Idź wcześniej spać
Niedobory snu potęgują stres. Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni, całkowite zaciemnienie i połóż się do łóżka przed 23:00.
3. Wyrzuć złość
Zadbaj o codzienną dawkę ruchu. Powinno to być tak oczywiste, jak oddychanie. Idź na siłownię, pospaceruj. W ten sposób rozładujesz napięcie, zmęczysz i oczyścisz mięśnie ze stresu, który się w nich skumulował. Dodatkowo, dostarczysz sobie endorfin, które wywołują uczucie zadowolenia i spokoju.
4. Częściej mów „nie”
Broń się przed nadmiarem obowiązków. Ćwicz asertywność. Mów też „nie” ludziom, którzy podważają Twoją wartość.
5. Oddychaj
To najprostszy i najbardziej naturalny sposób walki ze stresem. Przekierowanie uwagi na oddech uspokaja, rozjaśnia umysł, pomaga się opanować. Znajdź 5 minut w ciągu dnia na świadomy oddech. Zamknij wtedy oczy!
6. Spełniaj swoje zachcianki
Dogadzaj sobie – zrób sobie prezent, ugotuj coś co lubisz, obejrzyj po raz setny komedię, przy której świetnie się bawisz. Ważne, aby na chwilę się zatracić, oderwać i zregenerować organizm.
Sposoby na radzenie sobie ze stresem są banalne, prawda? Trzeba tylko chcieć. Mam nadzieję, że uświadomienie sobie tego, jak negatywny wpływ ma na organizm stres będzie dla Ciebie impulsem to wdrożenia w życie przynajmniej jednej z wymienionych przeze mnie metod. Stres zaburza pracę organizmu, zaburza homeostazę. Nie pozbędziemy się go, ale możemy i powinniśmy z nim walczyć.
Do napisania tego tekstu zainspirował mnie wykład Wojciecha Eichelbergera. Polecam! Znajdziesz go TUTAJ.
Jeśli chcesz popracować nad swoim dobrostanem, uświadomić sobie powody stresu i podjąć kroki do ujarzmienia go, umów się ze mną na spotkanie. Jestem certyfikowanym coachem i chętnie Ci pomogę.
Barbara Kohlbrenner
doradca wizerunkowy & trener rozwoju osobistego
tel.: +48 602 717 800
mail: brb@barbarakohlbrenner.pl
Mężczyzna na wyprzedaży
Wyprzedaż powoli się kończy, sklepy obniżają ceny do granic przyzwoitości. Mimo, że głównym celem takich działań jest pozbycie się zalegającego asortymentu, my konsumenci przy umiejętnym robieniu zakupów możemy wyłącznie na tym zyskać. Dla kogoś, kto planuje swoje wydatki i ceni sobie przemyślane zakupy, wyprzedaż to świetna okazja by uzupełnić garderobę o brakujące elementy.
Zastanów się czego brakuje w Twojej szafie. Z gotową listą możesz ruszyć do galerii handlowych. Jeśli nie jest to dla Ciebie takie proste, przygotowałam dla Ciebie krótką ściągę. Oto rzeczy, których warto szukać w sklepie podczas wyprzedaży.
Jeśli chcesz ubić naprawdę dobry interes szukaj rzeczy dobrej jakości i tzw. klasyków, czyli ubrań, które z mody nie wyjdą nigdy, a przy umiejętnym tworzeniu stylizacji, założysz je zarówno na eleganckie, jak i casualowe wyjścia.
Po pierwsze, nieśmiertelna biała koszula. Za mniejsze pieniądze możesz mieć lepszy produkt. Dzięki temu w Twojej szafie będzie porządna koszula, która sprawdzi się nie tylko w zestawieniu z garniturem, ale również klasycznymi dżinsami.
Po drugie, granatowa marynarka. Dlaczego warto ją mieć przeczytasz TUTAJ – piszę tu o granatowej marynarce na kilka sposobów. Dodatkowo, jednorzędowa marynarka zapisana na dwa guziki wymodeluje Twoją sylwetkę, nadając jej kształt litery V. Poluj na modele wykonane z dobrej jakości wełny.
Po trzecie, dobrej jakości dżinsy. To inwestycja dosłownie na lata. Jestem skłonna zaryzykować stwierdzenie, że takie spodnie z mody nie wyjdą nigdy. Unikaj modeli z przetarciami i dziurami. Tylko klasyka jest wieczna. 😉
Oprócz tej trójcy, warto jeszcze rozejrzeć się za tymi rzeczami:
- Sweter z kaszmirem
Kaszmir zapewnia komfort noszenianieporównywalny z żadną inną wełną. Zimą grzeje, a latem chłodzi. Przy standardowych cenach to niemały wydatek, dlatego warto upolować taki sweter na wyprzedaży. (Uwaga na sposób prania! Kaszmir powinien być prany w letniej wodzie, której temperatura nie może przekraczać 20 °C. Najlepsze jest pranie ręczne.)
- Skórzana torba
Może to być torba na laptopa, do pracy lub torba podróżna. Dodatki z dobrej jakości skóry są drogie, dlatego warto kupić je właśnie teraz.
- Ramoneska
Ramoneska wchodzi w skład tzw. bazy ubraniowej, o której pisałam TUTAJ. Wybierz czarną, klasyczną.
- Płaszcz trencz
Podobnie jak dżinsy, z mody nie wyjdzie chyba nigdy. To ikona stylu.
- Dobrej jakości walizka
Wybierz lekką, poręczną z wytrzymałym poszyciem. Z takiej walizki wyjmiesz niepognieciony garnitur.
- Buty, buty i jeszcze raz buty
Do garnituru, sportowe i na kolejną zimę. Sklepy oferują teraz wszystkie te modele. Sięgnij na przykład po sztyblety lub trzewiki.
- Dobre jakościowo bokserki
Wybierz np. te Calvina Kleina. Wcale nie chodzi tu o rzucający się w oczy logotyp, tylko naprawdę dobrą jakość.
Korzystaj z wyprzedaży i poluj na klasyczne perełki. Sezonowe hity, dzięki którym Twoje stylizacje nabiorą charakteru, nowoczesnego look’u wybierzesz z nowych kolekcji. Teraz skup się na przemyślanych zakupach wybierając to, co po prostu opłaca się kupić.
Jeśli wyprzedaż to dla Ciebie okazja do zmiany wizerunku lub odświeżenia garderoby, zachęcam do kontaktu. Skorzystaj z profesjonalnego wsparcia i umów się ze mną na zakupy.
+48 602 717 800
Barbara Kohlbrenner
Jak nie stracić głowy na wyprzedażach ?
Wyprzedaż to słowo, które działa jak magnes. Sklepy kuszą rabatami i czasami aż żal z nich nie skorzystać, prawda? 🙂 Marki małe i duże pozbywają się starych kolekcji robiąc miejsce na nowe, wiosenne ubrania. Jak nie zatracić się w tym zakupowym szaleństwie i robić mądre i przemyślane zakupy?
1. Przygotuj się do zakupów
Brzmi absurdalnie? A czy na zakupy spożywcze zazwyczaj chodzisz z listą, żeby zaoszczędzić na nieprzewidzianych wydatkach? W przypadku ubrań zrób podobnie. Przejrzyj szafę, zobacz czego Ci brakuje, co już jest znoszone, czego nigdy nie założysz, czego nie lubisz nosić, bo nie czujesz się w tym komfortowo i atrakcyjnie. Zobacz jakie kolory dominują w Twojej garderobie, aby to co dokupisz pasowało do reszty. Tak przygotowana możesz ruszyć do centrów handlowych w poszukiwaniu określonych, konkretnych rzeczy.
2. Przeglądnij sklepy internetowe
Zobacz co oferują sklepy internetowe. W sieci łatwo porównać ceny, tym samym oszczędzisz nerwową gonitwę po sklepach. Zakupy w sieci mają jeszcze te zaletę, że po otrzymaniu przesyłki, spokojnie możesz przymierzyć ubrania, sprawdzając czy pasują do reszty Twojej garderoby.
3. Przetrzyj nowe szlaki
Podczas wyprzedaży wejdź również do sklepów, w których nigdy nie bywasz lub uważasz je za zbyt drogie. Gdy obniżki sięgają kilkudziesięciu procent, nawet w ekskluzywnych butikach możesz kupić ubrania w bardzo atrakcyjnych cenach. Satysfakcja z „polowania” będzie ogromna. 😉 Moje najlepsze wyprzedażowe szaleństwo odbyło się w Nowym Yorku. Do dziś chodzę w płaszczu, który kupiłam tam około 7 lat temu, w sklepie, do którego normalnie nie odważyłabym się wejść, gdyby w grę wchodziły regularne ceny. Ten płaszcz to moja „perełka”, nieustannie wywołuje zachwyt.
4. Kupuj rzeczy uniwersalne
Postaw na moją ulubioną klasykę. Ubrania uniwersalne nigdy nie wychodzą z mody. Może ceny nie będą najniższe, ale z pewnością będziesz mogła nosić te rzeczy przez długi czas, z sezonu na sezon. Klasyka powinna być mocną bazą szafy, fundamentem, na bazie, któego budujesz swój styl. Gdy chcesz bardziej zaszaleć do klasyki dokładasz modowe trendy, co powoduje, że jesteś ubrana stylowo, a nie przebrana.
5. Postaw na jakość
Co z tego, że kupisz bluzkę, która kosztuje kilkadziesiąt złotych, jeśli po pierwszym praniu się zmechaci lub rozpruje? To wyrzucone pieniądze. Zamiast kilku rzeczy marnej jakości, kup jedną, która posłuży Ci przez lata. Nie przymykaj oka na żadne jakościowe niedociągnięcia. Czytaj metki, sprawdzaj składy, patrz na jakość i dokładność szwów, listew, detali.
6. Nie kupuj ubrań, które może się kiedyś przydadzą
Rozumiem, że stylizacje na manekinach kuszą. Patrzysz i zaczynasz się zastanawiać: „może kiedyś założę tę sukienkę do cioci na imieniny…”. Nie! Kupuj tylko to, co jest Ci potrzebne.
7. Kupuj ubrania w Twoim rozmiarze
Brzmi banalnie? 🙂 A zdarzyło Ci się kupić coś, co w momencie zakupu było na Ciebie za małe? Nie warto się katować kupując ubrania, które leżąc w szafie będą czekały na to, aż schudniesz. Pieniądze wydane, a pożytku i satysfakcji z zakupów brak.
Co w takim razie warto kupić na wyprzedaży zimowej?
Baza garderoby
Podczas wyprzedaży nie skupiaj się na sezonowych hitach. Skorzystaj z rabatów i kup to, co z mody nigdy nie wyjdzie. Zainspiruj się i zerknij na moją bazę ubrań TUTAJ. Poszukaj białej koszuli z dobrej jakości materiału, marynarki, ramoneski, kaszmirowego sweterka czy płaszcza, który przyda się na lekką zimę i wczesną wiosnę.
**linki do sklepów aktywne do czasu zakończenia wyprzedaży**
Kurtka
Jeśli myślisz, że Twoja kurtka zimowa jest z Tobą ostatni sezon, warto kupić nową właśnie teraz. Przy obniżkach nawet 50 % będziesz mogła pozwolić sobie na okrycie wierzchnie z wyższej półki cenowej. Kurtka o klasycznym kroju spokojnie poczeka w szafie na sezon zimowy 2018/2019. 😉 Jeśli wybierzesz kożuch – pochodzisz w nim do wiosny, a w następnym sezonie też na pewno będzie modny.
Beżowy, uniwersalny trencz będzie jedną z najlepszych wyprzedażowych zdobyczy. Niezależnie od zmieniających się trendów będziesz w nim zawsze świetnie wyglądać. Przyda się na oficjalne i casulaowe okazje.
Mała czarna
Podobnie jest z małą czarną – po prostu powinnaś mieć ja w szafie. Po sylwestrowym szaleństwie sklepy oferują bardzo bogaty wybór czarnych sukienek w okazyjnych cenach.
Wariacje na temat małej czarnej znajdziesz TUTAJ
Zakup skórzanej torby to inwestycja na lata. Teraz możesz zapłacić za nią kilkadziesiąt procent mniej. Wybierz klasyczną, elegancką w kolorze czarnym. Gwarantuję, że zostanie z Tobą na długo. 🙂
Skórzane czółenka i botki po prostu opłaca się kupić teraz. Nie musisz czekać na nowe wiosenne kolekcje. Jeśli wybierzesz klasyki dobrego gatunku modne będą niezależnie od zmieniających się trendów. Warto poszukać również sportowych butów – tych na siłownie i sneakersów do casualowych stylizacji.
Bielizna
Zdarza się, że zapominamy, że to „wisienka na torcie”. W dobrze dobranej bieliźnie Twoja sylwetka nabiera zupełnie innych kształtów. Co więcej, w ładnej bieliźnie czujesz się bardziej kobieco,, emanujesz seksapilem, a Twoje poczucie własnej wartości szybuje w górę. Zrób sobie prezent! 🙂
Sezonową wyprzedaż można naprawdę dobrze wykorzystać. Trzeba jednak mieć się na baczności. Spece od reklamy i marketingu zastawiają na nas pułapki np. w postaci wielkich napisów „-70%”. Wchodzimy do sklepu, po czym okazuje się, że taki rabat dotyczy tylko wybranych modeli. Efekt jednak udało się osiągnąć – jesteś już w sklepie i istnieją duże szanse, że coś przymierzysz, coś wpadnie Ci w oko.
Nie daj się zwieść promocjom. Jeżeli czegoś nie potrzebujesz i nie kupiłabyś tego, gdyby nie było przecenione – nie kupuj tylko dlatego, że trwa wyprzedaż. Kup tylko wtedy, gdy podczas płacenia chcesz skakać z radości. 😉
Trzymaj się z dala od poliestru. Czytaj metki i jeśli masz choćby cień wątpliwości co do składu i jakości, nie kupuj. Nic na siłę.
Bądż wymagającym i świadomym konsumentem. Z szacunku do siebie.
Baw się modą i rób przemyślane zakupy. Jeśli wyprzedaż to dla Ciebie okazja do zmiany wizerunku lub odświeżenia garderoby, zachęcam do kontaktu. Skorzystaj z profesjonalnego wsparcia i umów się ze mną na zakupy.
+48 602 717 800
Barbara Kohlbrenner
